단식 종료 시각은 어떻게 계산하나요?

단식 시작 시각에 목표 단식 시간(시간)을 더하면 종료 시각이 됩니다. 예를 들어 오후 8시에 시작해 16시간 단식하면 다음 날 오후 12시가 종료 시각입니다.

간헐적 단식(16:8)이란 무엇인가요?

16시간 단식하고 8시간 안에 식사를 마치는 방식입니다. 예를 들어 오후 8시에 마지막 식사를 하면 다음 날 낮 12시까지 단식하고, 낮 12시~오후 8시 사이에 식사합니다.

단식 시작 날짜와 시간을 함께 선택하면 됩니다. 어제 저녁에 시작했다면 어제 날짜와 시각을 입력하세요.

단식 시작 시각·목표 시간으로 단식 종료 시각 계산

단식 시작 날짜

단식 시작 시각

목표 단식 시간

단식 시작 날짜와 시각, 목표 단식 시간을 선택하면 단식 종료 시각, 현재 경과 시간, 남은 시간, 진행률을 즉시 확인할 수 있습니다. 간헐적 단식(IF), 24시간 단식, 48시간 단식 등 다양한 단식 방법을 관리할 때 활용하세요.

단식 중에는 물, 블랙커피, 무설탕 차는 섭취 가능합니다. 어지러움, 심한 두통, 심박수 이상 등이 나타나면 즉시 단식을 중단하고 의사와 상담하세요. 당뇨병, 임신 중, 섭식장애 이력이 있는 경우 단식 전 반드시 의사와 상담하세요.

단식 중 커피나 차를 마셔도 되나요?

블랙커피(설탕·크림 없음), 무설탕 허브티, 물은 대부분의 단식 방법에서 허용됩니다. 칼로리가 들어간 음료는 단식을 깰 수 있습니다.

어제 밤에 시작한 단식도 계산할 수 있나요?

네. 단식 시작 날짜를 어제로 변경하고 시작 시각을 입력하면 됩니다.

처음 단식을 시작하는 경우 몇 시간이 적당한가요?

처음이라면 12~14시간(자면서 하는 시간 포함)부터 시작하는 것을 권장합니다. 몸이 적응되면 16시간으로 늘려가세요.