断食終了時刻計算機の使い方
断食の開始日・開始時刻・目標断食時間を選択すると、断食終了時刻・経過時間・残り時間・進捗率を即座に確認できます。16:8や18:6などの断食（インターミッテントファスティング）から24時間・48時間断食まで対応しています。
主な断食プロトコルの紹介
- 16:8断食 — 16時間断食＋8時間食事ウィンドウ（最も人気の断食法）
- 18:6断食 — 18時間断食＋6時間食事ウィンドウ（脂肪燃焼効果が高い）
- 24時間断食 — 週1〜2回実施、OMAD（1日1食）方式
- 48時間断食 — 長期断食、必ず医師に相談してから実施してください
断食中の注意事項
ブラックコーヒー（砂糖・ミルクなし）・ハーブティー・水は多くの断食プロトコルで許可されています。強い頭痛・めまい・動悸などの症状が出た場合はすぐに断食を中止してください。糖尿病・妊娠中・摂食障害の経験がある方は、必ず医師に相談してから実施してください。
よくある質問
断食中にコーヒーやお茶は飲んでいいですか？
ブラックコーヒー（砂糖・ミルクなし）・ハーブティー・水は断食を妨げないとされています。ミルクや砂糖入り、カロリーのある飲み物は断食を中断させる可能性があります。
昨夜から断食を始めた場合はどうすればいいですか？
開始日を昨日に変更して、実際の開始時刻を入力してください。経過時間と終了時刻が正確に計算されます。
断食初心者には何時間が適切ですか？
まずは12〜14時間（睡眠中の時間を含む）から始めることをお勧めします。慣れてきたら16時間に延ばしていきましょう。無理に長くする必要はありません。