랜덤 운동 동작 생성기 사용법
운동 부위, 난이도, 운동 가능 시간을 입력하고 버튼을 누르면 오늘의 운동 루틴이 자동으로 생성됩니다. 시간에 맞게 3~6가지 동작이 무작위로 선택되며, 세트 수와 횟수도 난이도에 맞게 자동 설정됩니다.
난이도별 안내
초급은 기구 없이 집에서도 할 수 있는 맨몸 운동 위주로, 2세트 × 10회 구성입니다. 중급은 복합 동작을 포함하며 3세트 × 12회입니다. 고급은 고강도 동작 3세트 × 15회로 구성되어 충분한 체력 소모를 제공합니다. 각 동작 사이 휴식은 난이도에 따라 30~60초가 권장됩니다.
자주 묻는 질문
기구 없이도 사용할 수 있나요?
초급과 일부 중급 동작은 맨몸으로 가능합니다. 고급 동작 중 일부는 기구가 필요할 수 있으니 참고하세요.
같은 동작이 반복해서 나오나요?
매번 운동 목록에서 무작위로 선택하므로 다시 누르면 다른 조합이 나옵니다.
운동 전 워밍업은 어떻게 하나요?
생성된 루틴 시작 전 5~10분 가볍게 걷거나 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것을 권장합니다.