๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ ์ฌ๋ฃ๋, ์ด๋ป๊ฒ ๊ณ์ฐํ ๊น?
๋ฐ๋ ค๋๋ฌผ์๊ฒ ์ ์ ํ ์์ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ์ฃผ๋ ๊ฒ์ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ณธ์ ๋๋ค. ๋๋ฌด ๋ง์ด ์ฃผ๋ฉด ๋น๋ง์ด, ๋๋ฌด ์ ๊ฒ ์ฃผ๋ฉด ์์ ๊ฒฐํ์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ณผํ์ ์ผ๋ก๋ RER(์์ ์ ์๋์ง ์๊ตฌ๋)๊ณผ MER(์ผ์ผ ์๋์ง ์๊ตฌ๋)์ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ๊ธ์ฌ๋์ ์ฐ์ถํฉ๋๋ค.
๊ณ์ฐ ๊ณต์
RER(kcal/์ผ) = 70 ร ์ฒด์ค(kg)^0.75. ์ด ๊ฐ์ ํ๋ ๊ณ์๋ฅผ ๊ณฑํ๋ฉด MER์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ฐ์์ง ์ฑ์ฒด์ ํ๋ ๊ณ์๋ ๋ฎ์ 1.4, ๋ณดํต 1.6, ๋์ 1.8์ด๋ฉฐ, ์ฑ์ฅ๊ธฐ ๊ฐ์์ง๋ 3.0, ์๋์ด๋ 1.2๋ฅผ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ๊ณ ์์ด๋ RER์ 0.8 ๋ณด์ ๊ณ์๋ฅผ ์ ์ฉํ ๋ค ํ๋ ๊ณ์๋ฅผ ๊ณฑํฉ๋๋ค. ์ต์ข ์ ์ผ๋ก MER์ ์ฌ๋ฃ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฐ๋(kcal/g)๋ก ๋๋๋ฉด ํ๋ฃจ ๊ธ์ฌ๋์ด ๋์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ๋ ๊ธ์ฌ ์ ์ฃผ์์ฌํญ
์ด ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ ์ฐธ๊ณ ์ฉ ์์น์ ๋๋ค. ์ค์ฑํ ์ฌ๋ถ, ํ์ข ๋ณ ํน์ฑ, ๊ฑด๊ฐ ์ํ์ ๋ฐ๋ผ ์ค์ ํ์๋์ด ๋ฌ๋ผ์ง๋๋ค. ์ฒ์ ๊ธ์ฌ๋์ ์ค์ ํ ๋๋ ์์์ฌ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ 2~3ํ๋ก ๋๋ ๊ธ์ฌํ๋ฉด ์ํ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
RER = 70 ร ์ฒด์ค^0.75 ๋ก ๊ธฐ์ด ๋์ฌ๋์ ๊ตฌํ๊ณ , ํ๋ ๊ณ์๋ฅผ ๊ณฑํ MER์ ์ฌ๋ฃ ์ด๋ ๋ฐ๋๋ก ๋๋๋ฉด ํ๋ฃจ ๊ธ์ฌ๋์ด ๋์ต๋๋ค.
์ฌ๋ฃ๋ง๋ค ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ฐ๋๊ฐ ๋ค๋ฅด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ฐจ์ด๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค์ ์ฌ๋ฃ ๋ด์ง์ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ๋ณด์ ํจ๊ป ์ฐธ๊ณ ํ์ธ์.