πŸͺ‘ν•˜λ£¨ 앉아 μžˆλŠ” μ‹œκ°„ 건강 μœ„ν—˜λ„ 계산기

ν•˜λ£¨ 총 μ’Œμ‹ μ‹œκ°„κ³Ό μ£Ό μš΄λ™ μ—¬λΆ€λ‘œ 건강 μœ„ν—˜λ„μ™€ ꢌμž₯ 슀트레칭 λΉˆλ„λ₯Ό κ³„μ‚°ν•©λ‹ˆλ‹€.

μ‹œκ°„

μ’Œμ‹ μƒν™œμ΄ 건강에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯

ν•˜λ£¨ λŒ€λΆ€λΆ„μ„ μ•‰μ•„μ„œ λ³΄λ‚΄λŠ” ν˜„λŒ€μΈμ€ "앉아 μžˆλŠ” 죽음(Sitting Disease)"의 μœ„ν—˜μ— λ…ΈμΆœλ˜μ–΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. WHOλŠ” 신체 ν™œλ™ 뢀쑱을 μ „ 세계 사망 원인 4μœ„λ‘œ κΌ½μŠ΅λ‹ˆλ‹€. ν•˜λ£¨ 8μ‹œκ°„ 이상 앉아 있으면 μ‹¬ν˜ˆκ΄€ μ§ˆν™˜, 제2ν˜• 당뇨, μš”ν†΅, 우울증 μœ„ν—˜μ΄ μœ μ˜λ―Έν•˜κ²Œ μ¦κ°€ν•©λ‹ˆλ‹€.

이 κ³„μ‚°κΈ°λŠ” ν•˜λ£¨ μ’Œμ‹ μ‹œκ°„κ³Ό μš΄λ™ λΉˆλ„λ₯Ό μž…λ ₯λ°›μ•„ 건강 μœ„ν—˜λ„μ™€ ꢌμž₯ 슀트레칭 λΉˆλ„λ₯Ό κ³„μ‚°ν•©λ‹ˆλ‹€. 30λΆ„λ§ˆλ‹€ 1~2λΆ„ κ±·κΈ° λ˜λŠ” μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­λ§ŒμœΌλ‘œλ„ μœ„ν—˜μ„ μƒλ‹Ήνžˆ 쀄일 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

자주 λ¬»λŠ” 질문

점심 μ‹œκ°„μ— κ±·λŠ” 것도 도움이 λ˜λ‚˜μš”?

λ„€. 점심 μ‹œκ°„ 10~15λΆ„ κ±·κΈ°λŠ” μ˜€ν›„ 집쀑λ ₯κ³Ό ν˜ˆλ‹Ή μ‘°μ ˆμ— 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€. 짧은 이동이라도 μ’Œμ‹ 쀑단 νš¨κ³Όκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μŠ€νŠΈλ ˆμΉ­μ€ μ–΄λ–€ 것을 ν•˜λ©΄ μ’‹λ‚˜μš”?

λͺ© 돌리기, μ–΄κΉ¨ 펴기, ν—ˆλ¦¬ 늘리기, 쒅아리 슀트레칭이 κΈ°λ³Έμž…λ‹ˆλ‹€. μœ νŠœλΈŒμ—μ„œ "사무직 슀트레칭"을 κ²€μƒ‰ν•˜λ©΄ 도움이 λ˜λŠ” μ˜μƒμ΄ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ„œμ„œ μΌν•˜λŠ” κ²ƒλ§ŒμœΌλ‘œλ„ μ’Œμ‹ μ‹œκ°„μ„ 쀄일 수 μžˆλ‚˜μš”?

λ„€. μŠ€νƒ λ”© λ°μŠ€ν¬λ‚˜ 높은 ν…Œμ΄λΈ” ν™œμš©μ΄ νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€. 단, μ„œ μžˆλŠ” 것도 λ„ˆλ¬΄ 였래 μ§€μ†ν•˜λ©΄ 무리가 λ˜λ―€λ‘œ μ•‰κΈ°Β·μ„œκΈ°λ₯Ό λ²ˆκ°ˆμ•„ ν•˜μ„Έμš”.