長時間座位が健康に及ぼす影響
現代人の多くは仕事・通勤・余暇のほとんどを座って過ごしています。WHOは身体活動不足を世界の死亡原因の第4位に挙げています。1日8時間以上座ることは心臓病・2型糖尿病・腰痛・うつ病のリスクを大幅に高めます。
この計算機は1日の座位時間と運動頻度を入力して健康リスクと推奨ストレッチ頻度を計算します。30分ごとに1〜2分歩くかストレッチするだけでリスクを大幅に減らせます。
よくある質問
昼食時に歩くのは効果的ですか？
はい。昼食時の10〜15分のウォーキングは午後の集中力と血糖コントロールに役立ちます。短い時間でも座位を中断する効果があります。
どんなストレッチが良いですか？
首回し・肩伸ばし・腰のストレッチ・ふくらはぎ伸ばしが基本です。「デスクワーク ストレッチ」で検索すると参考動画が多くあります。
スタンディングデスクだけで十分ですか？
座位時間は減りますが立ちっぱなしも問題があります。座る・立つ・歩くを交互に行うのが最善です。