📏내장지방·복부비만 위험도 계산기

허리둘레·체형으로 내장지방 위험 계산

성별

키

허리둘레(배꼽 위치 기준)

내장지방 위험도 계산기 사용법

내장지방은 장기 주변에 쌓이는 지방으로, 피하지방과 달리 눈에 잘 띄지 않지만 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 같은 대사증후군과 밀접하게 연관되어 있습니다. 이 계산기는 허리둘레와 키를 이용해 허리-키 비율(WHtR)을 구하고, 성별에 따른 허리둘레 기준과 함께 정상·주의·위험 3단계로 위험도를 보여줍니다.

허리둘레는 배꼽 위치에서 숨을 편하게 내쉰 상태로 측정하는 것이 정확합니다. 한국 기준으로 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 분류되며, 허리-키 비율이 0.5를 넘으면 키에 비해 허리둘레가 과도하다는 신호로 해석됩니다. 같은 체중이라도 내장지방이 많으면 대사 질환 위험이 훨씬 높아지므로, 체중계보다 허리둘레 관리가 건강 관리에 더 실용적인 지표가 될 수 있습니다. 겉으로 말라 보여도 허리둘레가 기준을 넘으면 위험도가 높을 수 있어 마른 비만 여부를 확인하는 데도 유용합니다.

아래 자주 묻는 질문에서 복부비만 기준과 관리법을 확인해 보세요. 이 결과는 참고용 추정치이며 의학적 진단을 대체하지 않으니, 정확한 평가는 건강검진과 전문의 상담을 통해 받으시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

허리둘레 몇 cm부터 복부비만인가요?

한국 기준으로 남성은 90cm 이상, 여성은 85cm 이상이면 복부비만으로 분류됩니다. 허리-키 비율이 0.5 이상인 경우도 위험 신호로 봅니다.

내장지방을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?

유산소 운동과 근력 운동을 병행하고 정제 탄수화물·과당 섭취를 줄이는 것이 효과적입니다. 이 결과는 참고용이며, 대사증후군이 의심되면 건강검진과 전문의 상담을 받으시기 바랍니다.

내장지방 위험도 계산기 사용법

자주 묻는 질문

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