스트레스 지수 자가 측정 계산기 사용법
수면, 식욕, 집중력, 피로감, 감정 안정도 5가지 항목을 각 1~5점으로 평가해 스트레스 지수를 계산합니다. 총점 5~25점이며 단계별 관리 방법을 안내합니다.
스트레스 단계 기준
| 점수 | 단계 | 의미 |
|---|---|---|
| 5~8점 | 낮음 | 건강한 스트레스 수준 |
| 9~13점 | 보통 | 일상적 스트레스 |
| 14~18점 | 높음 | 관리 필요 |
| 19~25점 | 매우 높음 | 전문가 상담 권장 |
자주 묻는 질문
스트레스가 신체에 미치는 영향은?
만성 스트레스는 수면 장애, 면역력 저하, 심혈관 질환 위험 증가, 우울·불안 등으로 이어질 수 있습니다.
스트레스를 빠르게 줄이는 방법은?
4-7-8 호흡법, 짧은 산책, 충분한 수면, 카페인 줄이기, 규칙적인 운동이 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
스트레스 지수가 높으면 어떻게 하나요?
2주 이상 높은 스트레스가 지속되면 전문 상담사나 정신건강 의학과 방문을 권장합니다.