스트레스 지수가 높으면 어떻게 해야 하나요?

높은 스트레스 지수가 2주 이상 지속되면 전문 상담사나 정신건강 의학과 방문을 권장합니다. 혼자 해결하려 하지 말고 도움을 요청하세요.

🧠스트레스 지수 자가 측정 계산기

만성 스트레스는 수면 장애, 소화 문제, 면역력 저하, 심혈관 질환 위험 증가, 우울·불안 등 정신건강 문제로 이어질 수 있습니다.

4-7-8 호흡법, 짧은 산책, 충분한 수면, 카페인 줄이기, 규칙적인 운동이 즉각적인 스트레스 완화에 도움이 됩니다.

수면·식욕·집중력·피로감·감정 5가지 항목으로 스트레스 지수를 측정합니다

1. 수면 품질

2. 식욕 변화

3. 집중력

4. 피로감

5. 감정 안정도

수면, 식욕, 집중력, 피로감, 감정 안정도 5가지 항목을 각 1~5점으로 평가해 스트레스 지수를 계산합니다. 총점 5~25점이며 단계별 관리 방법을 안내합니다.

스트레스가 신체에 미치는 영향은?

만성 스트레스는 수면 장애, 면역력 저하, 심혈관 질환 위험 증가, 우울·불안 등으로 이어질 수 있습니다.

스트레스를 빠르게 줄이는 방법은?

4-7-8 호흡법, 짧은 산책, 충분한 수면, 카페인 줄이기, 규칙적인 운동이 스트레스 완화에 도움이 됩니다.

스트레스 지수가 높으면 어떻게 하나요?

2주 이상 높은 스트레스가 지속되면 전문 상담사나 정신건강 의학과 방문을 권장합니다.