🌙 불면증 자가진단 ISI 계산기

1. 잠들기 어려움의 정도

2. 자다가 자주 깨는 정도

3. 너무 일찍 깨서 다시 못 자는 정도

4. 현재 수면 패턴에 대한 만족도

5. 수면 문제가 일상생활에 지장을 주는 정도

6. 수면 문제가 삶의 질을 떨어뜨린다고 남들이 알아챌 정도

7. 현재 수면 문제로 인한 걱정·괴로움의 정도

본 결과는 국제 표준 ISI 척도를 이용한 자가 선별용이며 의학적 진단을 대체하지 않습니다. 점수가 높거나 증상이 오래 지속된다면 반드시 전문가와 상담하십시오.

불면증 자가 진단(ISI) 점수 계산기 사용법

잠들기 어렵거나 자주 깨고, 그로 인해 낮 동안 컨디션이 나빠지는 상태가 반복된다면 단순 피로가 아니라 불면증일 수 있습니다. 이 계산기는 캐나다 심리학자 Morin이 개발해 전 세계 수면클리닉에서 널리 쓰이는 국제 표준 척도인 ISI(Insomnia Severity Index, 불면증 심각도 지수) 7개 문항을 그대로 사용해 불면증 심각도를 점수화합니다.

각 문항은 잠들기 어려움, 수면 유지 어려움, 조기 각성, 수면 패턴 만족도, 일상생활 지장 정도, 타인이 알아챌 정도, 걱정·괴로움의 정도를 0~4점으로 평가하며, 7개 문항 점수를 모두 더한 0~28점 총점으로 심각도를 판정합니다. 0~7점은 유의미한 불면증 없음, 8~14점은 경미한 불면증, 15~21점은 중등도 불면증, 22~28점은 심한 불면증으로 분류됩니다.

이 결과는 자가 선별용 참고 자료이며 확진을 대체하지 않습니다. 점수가 중등도 이상이거나 수면 문제가 3개월 이상 지속된다면 원인 파악과 치료를 위해 수면클리닉이나 정신건강의학과와 상담하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

ISI 점수는 어떻게 해석하나요?

0~7점은 임상적으로 유의미한 불면증이 없는 상태, 8~14점은 경미한 불면증(역치 하), 15~21점은 중등도 불면증, 22~28점은 심한 불면증에 해당합니다. 점수가 높을수록 수면 문제로 인한 어려움이 크다는 의미입니다.

ISI는 실제 병원에서도 쓰이는 척도인가요?

네, ISI(Insomnia Severity Index)는 Morin이 개발한 국제 표준 불면증 선별·경과 평가 도구로, 수면클리닉과 연구에서 널리 사용됩니다. 다만 이 계산기는 자가 선별용이며 확진은 전문의 진료를 통해 이루어집니다.

중등도 이상으로 나오면 어떻게 해야 하나요?

15점 이상으로 나오고 이런 상태가 3개월 이상 지속된다면 만성 불면증일 가능성이 있으므로, 수면클리닉이나 정신건강의학과를 방문해 정확한 평가와 치료 방향을 상담받는 것을 권장합니다.

불면증 자가 진단(ISI) 점수 계산기 사용법

자주 묻는 질문

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