🎮 게임 과몰입 자가 진단

게임 생각이 하루 중 자주 떠오르나요? (몰입)

게임을 못 하면 불안하거나 짜증이 나나요? (금단)

예전보다 더 오래 해야 만족감을 느끼나요? (내성)

플레이 시간을 줄이려 했지만 실패한 적이 있나요? (조절 실패)

게임 때문에 취미·운동 등 다른 활동에 흥미가 줄었나요?

학업·직장·인간관계에 문제가 생겼는데도 계속 게임을 하나요?

게임 과몰입(중독) 자가 진단기 사용법

게임 과몰입은 단순히 플레이 시간이 긴 것을 넘어, 게임을 하지 못할 때 불안이나 짜증을 느끼고 예전만큼 오래 해야 같은 만족감을 느끼며, 그로 인해 학업·직장·인간관계에 실제 문제가 생기는데도 멈추지 못하는 상태를 말합니다. 이 진단기는 세계보건기구가 정리한 게임이용장애의 핵심 특징인 몰입, 금단, 내성, 조절 실패, 흥미 상실, 문제 지속이라는 6가지 항목에 답하면 현재 상태를 위험도로 환산해 보여줍니다.

단순히 하루에 몇 시간을 하는지보다 중요한 것은 스스로 조절할 수 있는지입니다. 오래 플레이하더라도 필요할 때 멈출 수 있고 다른 활동에도 흥미를 유지한다면 상대적으로 위험도가 낮습니다. 반대로 게임 생각이 계속 떠오르고, 못 하면 초조해지며, 예전보다 더 오래 해야 만족스럽고, 줄이려 해도 계속 실패한다면 여러 항목에서 점수가 누적되어 위험도가 높게 계산됩니다.

점수가 높게 나왔다고 곧바로 진단으로 이어지는 것은 아니지만, 위험 신호가 여러 개 겹친다면 플레이 시간을 스스로 기록하거나 알림·구매 제한 기능을 활용해보시길 권합니다. 개선이 어렵다면 정신건강복지센터나 게임과몰입힐링센터 등 전문기관의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이 결과는 의학적 진단을 대체하지 않으며, 정확한 진단은 반드시 전문가와 상담하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

게임을 오래 하는 것과 게임 과몰입은 어떻게 다른가요?

단순히 플레이 시간이 긴 것과 달리 과몰입은 게임을 못 할 때 불안·짜증을 느끼고, 예전만큼 오래 해야 만족감을 느끼며, 그로 인해 학업·직장·인간관계에 실제 문제가 생기는 상태를 말합니다.

위험도가 높게 나오면 바로 게임을 끊어야 하나요?

반드시 완전히 끊어야 하는 것은 아니지만, 여러 위험 신호가 겹친다면 플레이 시간을 스스로 제한해보고 개선이 어렵다면 정신건강복지센터나 게임과몰입힐링센터 등 전문기관 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

게임 과몰입(중독) 자가 진단기 사용법

자주 묻는 질문

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