目の疲労・モニター使用時間計算機の使い方
1日の総モニター使用時間と最長連続使用時間を入力すると、目の疲労累積レベルと20-20-20ルールに基づく推奨休憩回数を案内します。仕事・学習・余暇すべての使用時間を合計して入力してください。
目の疲労レベル基準
| 使用時間 | 疲労レベル | 主な症状 |
|---|---|---|
| 4時間以下 | 低い | 通常問題なし |
| 4〜6時間 | 普通 | ドライアイ、軽い疲れ |
| 6〜8時間 | 高い | 頭痛、視野のぼやけ |
| 8時間超 | 非常に高い | 眼精疲労、頭痛、集中力低下 |
よくある質問
20-20-20ルールとは？
20分ごとに約6m離れたものを20秒間見るルールです。米国眼科学会（AAO）が推奨する目の疲労予防法です。
連続使用の限界時間は？
20分を超えると目の毛様体筋に疲労が蓄積します。業務上困難な場合は40〜50分に1回以上の休憩を目安にしてください。
ブルーライトカットは効果的ですか？
輝度調整、定期的な休憩、適切な距離の維持の方がブルーライトカットより直接的な疲労軽減効果があります。