음주와 간 건강 위험도
알코올은 간에서 대사되며 과도한 음주는 단계적으로 간 손상을 유발합니다. 초기에는 지방간, 이후 알코올성 간염, 심하면 간경변으로 이어질 수 있습니다. 한국 표준 음주 단위(표준잔)는 순알코올 약 14g으로, 소주 1잔(50ml/25도) 기준입니다.
보건복지부는 저위험 음주 기준을 남성 주 14잔 이하, 여성 주 7잔 이하로 권고합니다. 이 기준을 초과할수록 지방간, 간염, 간경변 위험이 높아지며 주 2일 이상 금주일을 갖는 것이 간 건강에 도움이 됩니다.
자주 묻는 질문
음주 후 간이 회복되려면 얼마나 걸리나요?
초기 지방간은 2~4주 금주만으로도 상당 부분 회복됩니다. 알코올성 간염은 금주와 치료를 병행하면 수개월 안에 호전될 수 있지만, 간경변은 비가역적 손상으로 완전 회복이 어렵습니다. 조기 절주·금주가 핵심입니다.
주 1회 과음이 잦은 소량 음주보다 더 위험한가요?
주 1~2회 폭음(1회 5잔 이상)은 간 손상뿐 아니라 심혈관 위험도 높여 분산 음주보다 더 위험할 수 있습니다. 총 음주량과 1회 음주량 모두 중요합니다.