혈압 단계란?
혈압은 심장이 수축할 때 혈관 벽에 가해지는 압력(수축기 혈압)과 이완할 때의 압력(이완기 혈압)으로 측정합니다. 한국 고혈압학회(KSH) 기준으로 수축기 120mmHg 미만이고 이완기 80mmHg 미만이면 정상, 120~139/80~89mmHg는 고혈압 전단계, 140~159/90~99mmHg는 1단계 고혈압, 수축기 160mmHg 이상 또는 이완기 100mmHg 이상은 2단계 고혈압으로 분류합니다.
고혈압은 뚜렷한 증상 없이 진행되어 '침묵의 살인자'로 불립니다. 정기적인 혈압 측정과 함께 저염식, 규칙적인 유산소 운동, 적정 체중 유지, 금연, 절주 등의 생활습관 개선이 중요합니다. 고혈압 전단계부터 적극적으로 관리하면 본격적인 고혈압 진행을 늦출 수 있습니다.
자주 묻는 질문
정상 혈압 기준은 무엇인가요?
한국 고혈압학회 기준으로 수축기 120mmHg 미만이고 이완기 80mmHg 미만이면 정상입니다. 혈압은 측정 시간·상태에 따라 달라지므로 여러 번 측정한 평균값을 참고하세요.
가정혈압과 병원혈압의 차이는?
병원에서는 긴장으로 인한 '백의 고혈압' 현상으로 수치가 높게 나올 수 있습니다. 가정혈압 기준은 135/85mmHg 이상을 고혈압으로 보며, 꾸준한 가정 측정이 진단에 유용합니다.
혈압을 낮추는 생활 습관은?
저염식(나트륨 하루 2g 이하), 주 150분 이상 유산소 운동, 체중 감량, 금연, 절주가 효과적입니다. 1단계 고혈압 이상이라면 반드시 의사 상담을 받으세요.