血圧の段階について
血圧は心臓が収縮するときの収縮期血圧と、拡張するときの拡張期血圧の2つで表します。日本高血圧学会（JSH2019）の基準では、120/80mmHg未満を正常域血圧、120〜129/80mmHg未満を正常高値血圧、130〜139/80〜89mmHgを高値血圧、140〜159/90〜99mmHgを高血圧1度、160〜179/100〜109mmHgを高血圧2度、180/110mmHg以上を高血圧3度と分類します。
高血圧は自覚症状が少ないまま進行し、放置すると脳卒中や心疾患のリスクが高まります。日常的な血圧測定に加え、減塩（1日6g未満）、適度な有酸素運動、禁煙、節酒、体重管理などの生活習慣改善が重要です。高値血圧の段階から対策を始めることで、進行を防ぐことができます。
よくある質問
正常な血圧値はどれくらいですか？
JSH2019基準では収縮期120mmHg未満かつ拡張期80mmHg未満が正常域血圧です。血圧は時間帯や測定条件により変動するため、毎朝同じ条件での測定を習慣にしましょう。
家庭血圧と診察室血圧の違いは？
診察室では緊張による「白衣高血圧」で数値が高くなることがあります。家庭血圧の高血圧基準は135/85mmHg以上です。自宅でのこまめな測定が正確な状態把握に役立ちます。
高血圧の予防に有効な生活習慣は？
減塩（1日6g未満）、週150分以上の有酸素運動、禁煙、節酒（アルコール換算で男性20g以下）、適正体重の維持が効果的です。高血圧1度以上では必ず医師に相談してください。