게이밍 의자 자세 교정 가이드 사용법
신장과 모니터 크기를 입력하면 의자 높이, 눈 높이, 모니터 권장 위치와 거리, 등받이 각도 등 최적 자세 설정값을 계산합니다.
계산 기준
의자 높이: 신장 × 0.26 (바닥에 발바닥이 닿는 높이)
눈 높이: 신장 × 0.53 (착석 시 눈 위치)
모니터 거리: 화면 대각선 길이(cm) × 1.5~2.5배
등받이 각도: 100~110°가 허리 부담 최소화
모니터 중앙은 눈 높이보다 약 3~5cm 낮게 설정하면 목 피로를 줄일 수 있습니다. 팔꿈치는 책상 면과 수평을 이루도록 높이를 맞추세요.
자주 묻는 질문
등받이를 90도로 세워야 하나요?
90도보다 약간 기운 100~110°가 허리 디스크 압력을 줄이는 데 더 효과적입니다. 완전히 수직이면 오히려 허리에 부담이 됩니다.
모니터가 너무 낮으면 어떤 문제가 생기나요?
목을 아래로 굽히는 자세가 지속되면 거북목 증후군과 목·어깨 통증의 원인이 됩니다. 눈 높이나 약간 낮은 위치가 이상적입니다.
오래 앉아 있을 때 어떤 자세가 중요한가요?
1~2시간마다 일어서는 것이 가장 중요합니다. 어떤 자세도 오래 유지하면 근골격계에 부담이 됩니다.