🍺 다이어트 중 음주 허용 칼로리 계산기

하루 칼로리 목표

kcal

오늘 이미 섭취한 칼로리(식사)

kcal

마실 술 종류

마실 잔/병 수

잔/병

다이어트 중 음주 허용 칼로리 계산기 사용법

다이어트 중이라도 술자리를 완전히 피하기는 어렵습니다. 무작정 참기보다 오늘 남은 칼로리 예산 안에서 어느 정도까지 마셔도 되는지 미리 알면 부담 없이 조절할 수 있습니다. 하루 칼로리 목표, 이미 식사로 먹은 칼로리, 마실 술의 종류와 잔 수를 입력하면 오늘 음주로 쓸 수 있는 칼로리 예산과 초과 여부를 바로 계산해드립니다.

맥주 500ml는 약 250kcal, 소주 한 병(360ml)은 약 396kcal, 와인 한 잔(150ml)은 약 125kcal, 하이볼 한 잔(250ml)은 약 180kcal로 계산합니다. 예산을 초과하면 얼마나 넘었는지와, 빠르게 걷기 기준(분당 약 5kcal 소모)으로 몇 분을 더 움직여야 상쇄되는지도 함께 안내합니다.

다만 이 계산기는 음주 자체의 칼로리만 다룰 뿐, 술과 함께 먹는 안주의 칼로리는 포함하지 않습니다. 안주까지 고려하면 실제 초과분은 더 클 수 있으니 참고용으로 활용하시기 바랍니다. 반드시 운동으로 상쇄해야 하는 것은 아니며, 다음 날 식사량을 조절하는 방식으로도 균형을 맞출 수 있습니다.

자주 묻는 질문

술 칼로리는 왜 다른 음식보다 살이 더 잘 찌나요?

알코올은 몸에서 가장 먼저 우선적으로 대사되는 열량원이라, 술과 함께 먹은 안주의 지방·탄수화물 대사가 뒤로 밀려 체지방으로 저장되기 쉽습니다. 그래서 같은 칼로리라도 안주를 곁들인 술자리가 체중에 더 영향을 줄 수 있습니다.

계산된 초과 칼로리를 꼭 운동으로 보상해야 하나요?

꼭 그럴 필요는 없습니다. 하루 단위로 다소 초과했다면 다음 날 식사량을 조금 줄이는 방식으로도 조절할 수 있습니다. 운동 보상은 참고용 기준일 뿐입니다.

다이어트 중 음주 허용 칼로리 계산기 사용법

자주 묻는 질문

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