🍼아이 이유식·유아식 1끼 나트륨 한도 계산기

아이 나이와 1끼 메뉴 입력으로 WHO 기준 연령별 나트륨 한도 대비 섭취량 계산

아이 개월수

개월

이번 끼니 나트륨량

하루 끼니 수

끼

아이 이유식·유아식 1끼 나트륨 한도 계산기 사용법

이유식이나 유아식을 만들 때 어른 입맛 기준으로 간을 하면 아이에게는 나트륨이 과할 수 있습니다. 이 계산기는 아이의 개월수와 이번 끼니에 들어간 나트륨량(재료·소스 표기 참고), 하루 끼니 수를 입력하면 연령별 하루 권장 한도를 끼니 수로 나눠 1끼 기준 한도를 계산하고, 이번 끼니가 한도의 몇 %인지 보여줍니다.

기준은 일반적인 영양 가이드라인을 참고해 6개월 미만은 하루 100mg, 6~11개월은 400mg, 12~23개월은 700mg, 24개월 이상은 1,000mg 이하를 목표치로 설정했습니다. 예를 들어 8개월 아기가 하루 3끼를 먹는다면 1끼 한도는 약 133mg인데, 어른용 국물 요리를 그대로 나눠주면 이 한도를 훌쩍 넘기기 쉽습니다.

이유식 나트륨을 줄이려면 소금·간장 대신 다시마·멸치 육수나 채소 자체의 단맛으로 맛을 내고, 김·젓갈·어묵처럼 가공된 재료 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 이 계산기의 수치는 의학적 진단이 아닌 일반적인 참고치이므로, 아이의 건강 상태나 특별한 식이 조건이 있다면 반드시 소아과 전문의나 영양사와 상담하세요.

자주 묻는 질문

아이 이유식에 왜 나트륨을 제한해야 하나요?

영유아는 신장 기능이 아직 미성숙해 나트륨을 성인만큼 효율적으로 배출하지 못합니다. 어릴 때부터 짠맛에 익숙해지면 편식과 이후 고혈압 위험도 높아질 수 있어 연령별 권장 한도를 지키는 것이 중요합니다.

이 계산기 수치는 병원 진단 기준인가요?

아닙니다. 일반적인 영양 가이드라인을 참고한 교육용 참고치이며, 개별 아이의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 기준은 소아과 전문의나 영양사와 상담하세요.

아이 이유식·유아식 1끼 나트륨 한도 계산기 사용법

자주 묻는 질문

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