🏐배구 경기 칼로리 소모 계산기

포지션·시간으로 배구 칼로리 소모 계산

체중

포지션·강도

운동 시간

분

배구 경기 칼로리 소모 계산기 사용법

배구는 친목 목적의 레저 경기부터 스파이크·블로킹을 반복하는 고강도 경쟁전까지 강도 차이가 커서, 같은 1시간을 뛰어도 소모 칼로리가 크게 달라집니다. 이 계산기는 체중과 포지션·강도, 운동 시간을 입력하면 운동생리학에서 널리 쓰이는 MET(대사당량) 공식으로 소모 칼로리를 추정합니다.

MET는 안정 시 대사량 대비 몇 배의 에너지를 쓰는지를 나타내는 지표로, 레저·친목 배구는 약 3.0MET, 세터·리베로처럼 수비 위주로 뛰는 일반 동호회 경기는 약 4.0MET, 스파이크와 점프를 자주 반복하는 공격수의 고강도 경쟁전은 약 8.0MET를 기준으로 계산합니다. 소모 칼로리는 MET × 체중(kg) × 운동 시간(시간) 공식으로 산출됩니다.

예를 들어 체중 65kg인 사람이 일반 동호회 경기로 1시간을 뛰면 약 260kcal가 소모되고, 같은 시간을 고강도 공격수 포지션으로 뛰면 약 520kcal까지 늘어납니다. 실제 소모 칼로리는 개인의 체력 수준과 경기 강도에 따라 달라질 수 있으므로 참고용 수치로 활용하는 것이 좋습니다. 배구는 점프와 순간적인 방향 전환이 잦은 운동이라 체감 피로도가 큰 편이니, 운동 후에는 충분한 수분 섭취와 스트레칭으로 회복해주는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문

MET 지수는 무엇인가요?

MET(대사당량)는 활동 강도를 안정 시 대사량 대비 배수로 나타낸 지표입니다. 숫자가 클수록 강도가 높은 활동이며, 이 지표에 체중과 시간을 곱해 소모 칼로리를 추정합니다.

체중이 무거우면 칼로리 소모가 더 많이 나오나요?

네, MET 공식은 체중에 비례해 칼로리를 계산하므로 같은 시간·강도라도 체중이 무거울수록 소모 칼로리가 더 크게 계산됩니다.

배구 경기 칼로리 소모 계산기 사용법

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