축구·풋살 경기 칼로리 소모 계산기 사용법
축구는 포지션에 따라 활동량 차이가 커서, 90분 풀타임을 뛰어도 골키퍼와 필드플레이어의 칼로리 소모량은 상당히 다릅니다. 이 계산기는 체중과 포지션·강도, 경기 시간을 입력하면 운동생리학에서 널리 쓰이는 MET(대사당량) 공식으로 소모 칼로리를 추정합니다.
골키퍼처럼 대기 시간이 길고 순간적인 움직임 위주인 포지션은 약 5.0MET, 조기축구·캐주얼 경기처럼 전체적으로 꾸준히 뛰는 경우는 약 7.0MET, 전력 질주와 압박이 잦은 경쟁전·풀타임 경기는 약 10.0MET를 기준으로 계산합니다. 소모 칼로리는 MET × 체중(kg) × 경기 시간(시간) 공식으로 산출됩니다.
예를 들어 체중 70kg인 사람이 조기축구로 1시간을 뛰면 약 490kcal가 소모되고, 같은 시간을 경쟁전 강도로 뛰면 약 700kcal까지 늘어납니다. 풋살은 좁은 공간에서 쉴 새 없이 움직이는 특성상 축구보다 강도가 비슷하거나 더 높을 수 있어, 경쟁전 강도 옵션을 기준으로 계산해도 무리가 없습니다. 실제 소모 칼로리는 포지션별 활동량, 경기 흐름, 개인 체력에 따라 달라질 수 있으므로 참고용 수치로 활용하고, 경기 후에는 수분과 전해질을 충분히 보충해주세요.
자주 묻는 질문
골키퍼는 필드플레이어보다 정적으로 대기하는 시간이 길고 전력 질주 빈도가 낮아, 운동생리학 기준 MET 지수가 필드플레이어보다 낮게 책정됩니다.
풋살은 축구보다 좁은 공간에서 쉴 새 없이 움직이는 경기 특성상 강도가 비슷하거나 더 높을 수 있어, 경쟁전·풀타임 경기 강도 옵션을 기준으로 계산하면 무난합니다.