🧘태극권·기공 칼로리 소모 계산기

동작 강도·시간으로 태극권 칼로리 계산

체중

수련 시간

분

유형

태극권·기공 칼로리 소모 계산기 사용법

태극권과 기공은 격렬한 움직임 없이도 호흡과 자세, 무게중심 이동을 정교하게 조절하는 수련법으로, 겉보기와 달리 하체 근지구력과 균형 감각을 꾸준히 자극합니다. 이 계산기는 체중과 수련 시간, 그리고 유형별 대사당량(MET) 지수를 곱해 세션 동안 소모한 칼로리를 추정합니다. 동작의 속도와 깊이가 클수록, 체중이 무거울수록 소모 칼로리는 커집니다.

유형은 세 단계로 나뉩니다. 호흡과 정적인 자세 유지에 집중하는 기공(이완)은 MET 2.5로 가장 낮은 강도입니다. 표준 속도로 동작을 이어가는 태극권은 MET 3.0을, 낮은 자세와 넓은 보폭으로 빠르게 흐름을 이어가는 숙련자용 태극권은 근육 부하가 커져 MET 4.0을 적용합니다. 본인의 수련 스타일과 가장 가까운 항목을 선택하면 더 정확한 추정치를 얻을 수 있습니다.

이 결과는 평균적인 대사량을 기준으로 한 추정치이며, 자세의 낮춤 정도와 개인의 근력 수준에 따라 실제 소모량은 달라질 수 있습니다. 태극권과 기공은 칼로리 소모보다 유연성과 균형 감각 향상 효과가 더 부각되는 운동이므로, 체중 관리 목적이라면 다른 유산소 운동과 병행하는 것을 권장합니다.

자주 묻는 질문

태극권은 강도가 낮은데 운동 효과가 있나요?

네, 순간적인 칼로리 소모는 낮지만 하체 근지구력과 균형 감각, 유연성 향상에 효과가 크다고 알려져 있습니다. 꾸준히 수련하면 체력 관리에 도움이 됩니다.

기공과 태극권 중 어느 쪽이 더 낮은 강도인가요?

기공(이완)이 더 낮은 강도입니다. 호흡과 정적인 자세 유지에 집중하는 기공은 MET 2.5, 동작이 이어지는 태극권은 MET 3.0~4.0 정도로 계산됩니다.

태극권·기공 칼로리 소모 계산기 사용법

자주 묻는 질문

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