🤿스쿠버다이빙·스노클링 칼로리 소모 계산기

수심·시간으로 다이빙 칼로리 소모 계산

체중

활동 시간

분

활동 유형

스쿠버다이빙·스노클링 칼로리 소모 계산기 사용법

물속에서 하는 운동은 체감 강도가 낮게 느껴지지만 수압과 물의 저항, 장비 무게 때문에 실제 소모 칼로리는 생각보다 높은 편입니다. 이 계산기는 체중과 활동 시간, 그리고 활동 유형별 대사당량(MET) 지수를 곱해 스노클링이나 스쿠버다이빙 세션에서 소모한 칼로리를 추정합니다. US Masters Swimming 등 수중 스포츠 가이드라인에서도 조류나 수온 조건에 따라 강도가 크게 달라진다고 안내합니다.

활동 유형은 네 단계로 나뉩니다. 잔잔한 물에서 가볍게 즐기는 스노클링은 MET 5.0으로 가장 낮고, 조류가 있어 계속 헤엄쳐야 하는 스노클링은 MET 6.0으로 올라갑니다. 공기통과 장비를 메고 부력을 조절하며 이동하는 일반 스쿠버다이빙은 MET 7.0을, 강한 조류를 거스르거나 작업성 다이빙을 하는 경우는 MET 8.0을 적용합니다. 실제 다이빙 환경과 가장 비슷한 항목을 선택하세요.

이 수치는 평균적인 대사량을 기준으로 한 추정값이며, 수온이 낮아 체온 유지에 에너지를 더 쓰는 경우나 웨트슈트 두께, 개인의 수영 능력에 따라 실제 소모량은 달라질 수 있습니다. 다이빙 계획을 세울 때 참고 자료로 활용하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

스쿠버다이빙이 스노클링보다 칼로리 소모가 더 큰가요?

네, 장비 무게와 수중 부력 조절, 핀 킥 저항이 더해져 스쿠버다이빙이 일반적으로 스노클링보다 분당 소모량이 높습니다. 다만 조류가 센 곳에서 스노클링을 하면 강도가 비슷해질 수 있습니다.

수온이 낮으면 칼로리 소모가 더 늘어나나요?

체온 유지를 위해 대사량이 추가로 늘어날 수 있지만, 이 계산기는 활동 자체의 평균 강도만 반영합니다. 수온이 크게 낮은 다이빙은 실제 소모량이 이 결과보다 높을 수 있습니다.

스쿠버다이빙·스노클링 칼로리 소모 계산기 사용법

자주 묻는 질문

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