수영↔러닝 칼로리 환산 계산기 사용법
수영과 달리기는 모두 효과적인 유산소 운동이지만 칼로리 소모량이 다릅니다. 이 계산기는 수영 거리와 영법으로 소모 칼로리를 계산하고, 동일한 칼로리를 소모하기 위한 달리기 거리를 환산합니다. 크로스트레이닝 계획 수립에 유용합니다.
영법별 MET 값: 접영(11) > 자유형(8) > 평영(7) > 배영(6) 순서입니다. 수영 속도는 영법에 따라 자유형 60m/분, 배영 45m/분, 평영 35m/분, 접영 50m/분을 기준으로 계산합니다. 수영은 관절 충격이 거의 없어 부상 중이거나 과체중인 경우 달리기의 훌륭한 대안이 됩니다.
자주 묻는 질문
수영과 러닝 중 칼로리 소모가 더 많은 운동은?
같은 시간 기준으로 달리기와 자유형 수영은 비슷합니다(MET~8). 접영(MET~11)은 달리기보다 많고, 배영(MET~6)은 적습니다.
수영 1km는 러닝 몇 km와 같은 칼로리인가요?
영법에 따라 다르지만, 자유형 1km는 달리기 약 0.8~1km, 접영 1km는 약 1.3km에 해당합니다.
수영이 달리기보다 관절에 좋은가요?
네. 수영은 부력으로 체중을 지지해 관절 충격이 거의 없습니다. 무릎·발목 부상이 있거나 과체중인 경우 좋은 대안입니다.