水泳↔ランニングカロリー換算機の使い方
水泳とランニングはどちらも効果的な有酸素運動ですが、カロリー消費量が異なります。この計算機は水泳距離と泳法で消費カロリーを計算し、同じカロリーを消費するランニング距離に換算します。クロストレーニング計画の策定に便利です。
泳法別MET値：バタフライ（11）＞クロール（8）＞平泳ぎ（7）＞背泳ぎ（6）の順です。計算に使用する水泳速度は、クロール60m/分、背泳ぎ45m/分、平泳ぎ35m/分、バタフライ50m/分です。水泳は関節への衝撃がほぼなく、怪我のある方や体重が重い方にも安心して行えます。
よくある質問
水泳とランニング、どちらがカロリー消費が多いですか？
同じ時間ではクロールとランニングは同程度（MET約8）です。バタフライはランニングより多く、背泳ぎは少なめです。
水泳1kmはランニング何kmと同じカロリーですか？
クロール1km≈ランニング約0.8〜1km、バタフライ1km≈ランニング約1.3kmに相当します。
水泳はランニングより関節に優しいですか？
はい。水泳は浮力で関節への衝撃がほぼありません。膝・足首に怪我のある方や体重が重い方に特に適しています。