🔖 목표 변화량 계산기 | 주당 얼마씩 바꿔야 할까?

목표로 삼은 지표

현재값

목표값

목표까지 전체 기간 (주)

주

중간 측정값 (선택 — 비워 두면 추세 계산을 건너뜁니다)

중간 측정까지 경과한 주수 (선택)

주

체중, 중량, 주간 달리기 거리 중 지금 쫓고 있는 지표를 고르고 현재값·목표값·기간을 넣으면 총 변화량과 주당·4주당 필요 변화량이 나옵니다. 중간에 한 번 측정한 값과 그때까지 걸린 주수를 넣으면 실측 추세를 기간 말까지 늘린 값과 목표의 차이도 함께 계산합니다.

계산은 전부 산술입니다. 총 변화량은 목표값에서 현재값을 뺀 값이고, 주당 필요 변화량은 그것을 기간으로 나눈 값입니다. 4주당 값은 주당 값에 4를 곱해 구하며 달 길이가 아니라 4주 기준이라고 라벨에 적어 두었습니다. 추세 연장값은 현재값에서 중간 측정값까지의 변화 속도를 남은 기간에 그대로 곱한 것이므로 예측이 아니라 입력한 실적의 단순 연장입니다. 실제 변화는 선형이 아닙니다.

어떤 목표가 적합한지, 기간이 현실적인지, 유산소와 근력을 어떤 비율로 둘지는 판정하지 않습니다. 달성 기간을 훈련 경력으로 추정하는 기능도 없습니다. 모든 결과는 소수 2자리로 맞춰 표시하고 같은 자리수로 비교하므로, 화면 숫자와 결론 문구가 서로 어긋나지 않습니다. 지표를 바꾸면 단위 표기만 바뀌고 계산 방식은 같으므로, 체중과 중량을 같은 기간에 함께 볼 때는 지표를 바꿔 두 번 돌리면 됩니다.

자주 묻는 질문

추세 연장값은 예측인가요?

아닙니다. 중간 측정까지의 변화 속도를 남은 기간에 그대로 곱한 값입니다. 실제 변화는 선형이 아니므로 참고 수치로만 보세요.

4주당 값은 한 달과 같은가요?

다릅니다. 달 길이는 28일에서 31일까지 바뀌므로 이 계산기는 주당 값에 4를 곱한 4주 기준으로만 표시합니다.

목표가 적절한지도 알려 주나요?

알려 주지 않습니다. 목표 종류나 기간의 적절성은 판정하지 않고, 입력한 값으로 필요 변화량과 차이만 계산합니다.

🔖운동 목표 변화량·필요 속도 계산기

관련된 도구

피트니스 목표 달성 기간 계산기

목표 BMI 달성 체중·기간 계산기

자주 묻는 질문

관련된 도구

피트니스 목표 달성 기간 계산기

목표 BMI 달성 체중·기간 계산기

자주 묻는 질문

같은 카테고리 도구