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Brzycki ๊ณต์‹: 1RM โ‰ˆ ์ค‘๋Ÿ‰ รท (1.0278 - 0.0278 ร— ๋ฐ˜๋ณต ํšŸ์ˆ˜)๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”. ์˜ˆ: 80kg์œผ๋กœ 5ํšŒ โ†’ 80 รท (1.0278 - 0.0278ร—5) โ‰ˆ 90kg.