💃라틴·사교댄스 칼로리 소모 계산기

장르·시간으로 댄스 칼로리 소모 계산

체중

춤 시간

분

장르

라틴·사교댄스 칼로리 소모 계산기 사용법

사교댄스는 파트너와 호흡을 맞추며 스텝을 밟는 사회적 운동으로 알려져 있지만, 장르에 따라 유산소 강도가 크게 달라지는 종목이기도 합니다. 이 계산기는 체중과 춤 시간, 그리고 장르별 대사당량(MET) 지수를 곱해 세션 동안 소모한 칼로리를 추정합니다. 체중이 무거울수록, 템포가 빠른 장르일수록 같은 시간을 춰도 소모 칼로리는 커집니다.

장르는 세 단계로 나뉩니다. 우아하게 미끄러지듯 움직이는 왈츠·폭스트롯 같은 슬로우 사교댄스는 MET 3.0으로 가장 낮은 강도입니다. 자이브 등이 섞인 일반 사교댄스는 스텝이 다양해져 MET 4.5를 적용합니다. 살사나 차차처럼 빠른 템포로 힙과 상체를 격렬하게 움직이는 라틴댄스는 MET 5.5로 가장 높은 강도를 보입니다. 본인이 주로 추는 장르와 가장 가까운 항목을 선택하세요.

이 결과는 평균적인 대사량을 기준으로 한 추정치이며, 실제 소모량은 춤 실력, 연습 강도, 파트너와의 합, 휴식 빈도에 따라 달라질 수 있습니다. 다이어트나 체력 관리 목적으로 사교댄스를 즐긴다면 이 수치를 참고 자료로 활용하시기 바랍니다. 같은 강도라도 꾸준히 자주 추는 것이 하루에 몰아서 오래 추는 것보다 체력 유지에 더 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문

라틴댄스가 왈츠보다 칼로리 소모가 훨씬 큰가요?

네, 살사나 차차 같은 라틴댄스는 스텝 속도와 힙 무브먼트가 빨라 왈츠·폭스트롯 같은 슬로우 사교댄스보다 분당 소모량이 약 1.8배 높습니다.

파트너와 함께 추면 칼로리 소모가 달라지나요?

리드와 팔로우 역할에 따라 체력 소모 차이가 조금 있을 수 있지만, 이 계산기는 두 사람 모두 비슷한 강도로 움직인다고 가정한 평균값을 제공합니다.

라틴·사교댄스 칼로리 소모 계산기 사용법

자주 묻는 질문

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