高山病リスク高度計算機とは？
ヒマラヤ、アンデス、チベット高原などの高地を旅行する際、高度が上がるにつれて酸素濃度が低下し、頭痛・吐き気・めまい・息切れなどの高山病（AMS）症状が現れることがあります。このツールは目的地の標高と現在の居住地標高を入力すると、高山病のリスクレベルと推奨される順応期間・上昇速度を案内します。旅行前に十分な準備をして高山病を予防しましょう。
標高別の高山病リスク基準
| 標高 | リスク | 症状の可能性 |
|---|---|---|
| 2,500m未満 | なし | ほとんどなし |
| 2,500〜3,500m | 低い | 敏感な人は軽い頭痛が起こることも |
| 3,500〜4,500m | 中程度 | 頭痛・疲労感・睡眠障害が多くなる |
| 4,500〜5,500m | 高い | 吐き気・息切れ・めまいが発生しやすい |
| 5,500m以上 | 非常に高い | 重篤な症状・肺水腫・脳水腫のリスク |
高山病予防の基本原則
3,000m以上から1日に300〜500mを超えて上昇しないことが基本原則です。「高く登って低いところで寝る（Climb High, Sleep Low）」という戦略が効果的で、2日に1日は同じ高度で休養することを心がけてください。十分な水分補給と飲酒を控えることも重要です。
よくある質問
症状が出た場合はどうすればいいですか？
症状が現れたら直ちに上昇を止めて休息してください。24時間以内に改善しない場合や症状が悪化した場合は、低い標高へ下山することが最も効果的な対処法です。重篤な症状の場合は医療処置が必要です。
マチュピチュやクスコ訪問時の対策は？
クスコ（3,400m）到着後は初日に十分な休息が重要です。現地で手に入るコカ茶は軽い症状に効果があると言われています。出発前に医師に相談して予防薬の処方を検討してください。
過去に高地旅行の経験があれば大丈夫ですか？
以前の経験が次回も安全を保証するわけではありません。高山病への感受性は旅行ごとに異なります。段階的な高度順応が最も信頼できる予防策です。