ポモドーロセッション計画ツールの使い方
ポモドーロ・テクニックは、一定時間集中して作業した後に休憩を取ることを繰り返す時間管理術です。このツールでは、集中時間・短い休憩・長い休憩・開始時刻・合計セッション数を入力すると、一日のポモドーロスケジュールを自動で生成します。各セッションの正確な開始・終了時刻が一覧で確認できます。
使い方
開始時刻（HH:MM形式）と集中時間（デフォルト25分）、短い休憩（5分）、長い休憩（15分）、長い休憩のサイクル（4セッションごと）、合計セッション数（8セッション）を入力して「スケジュール生成」ボタンを押してください。セッションごとの開始・終了時刻と休憩種別、合計集中時間と終了予定時刻が表示されます。
自分に合った設定を見つけるには
25分の集中が難しいと感じる場合は、15分集中/5分休憩からスタートするのがおすすめです。反対に深い集中が得意な方は50分集中/10分休憩（ウルトラディアンリズム）を試してみてください。午前中に集中力が高い人は、朝の早い時間に長いセッションを配置すると効果的です。1日の純粋な集中時間が4時間を超えるとバーンアウトのリスクがあるため、適度に調整しましょう。
よくある質問
ポモドーロ・テクニックはすべての人に有効ですか？
必ずしもそうではありません。深い没入が必要な開発・創作作業には、より長い集中ブロックが適している場合があります。自分のスタイルに合わせて時間を調整してみてください。
長い休憩はどのように活用すればいいですか？
短い休憩（5分）はストレッチや目の休憩に、長い休憩（15〜30分）は軽食や散歩に活用しましょう。脳を完全に休めることで、次のセッションの集中力が向上します。