ウォーキングカロリー計算機の使い方
体重、ウォーキング速度、距離を入力すると、MET（代謝当量）に基づいて実際の消費カロリーを計算します。速度が速いほど、体重が重いほど多くのカロリーを消費します。
速度別MET基準
| 速度 | MET | 特徴 |
|---|---|---|
| 約3km/h（ゆっくり） | 2.8 | 散歩レベル |
| 約4km/h（普通） | 3.5 | 一般的なウォーキング |
| 約5km/h（速め） | 4.3 | 早歩き |
| 約6km/h（非常に速い） | 5.0 | パワーウォーキング |
よくある質問
METとは何ですか？
代謝当量（Metabolic Equivalent of Task）で運動強度を示す指標です。MET 1は安静時の酸素消費量に相当します。
ウォーキングとランニングはカロリー消費が同じですか？
同じ距離を移動する場合のカロリー消費は近似しています。ただし、単位時間あたりの消費量はランニングの方が高いです。
1日のウォーキング目標は？
WHOは週150分以上の中強度有酸素運動を推奨しています。1日30分の早歩きを週5日行うのが基本目標です。