BMI目標達成期間計算機の使い方
BMI（体格指数）は体重(kg)を身長(m)の2乗で割った値で、肥満度を判定する世界共通の健康指標です。日本肥満学会の基準では、BMI 18.5未満が低体重、18.5〜24.9が普通体重、25以上が肥満とされています。特にBMI 22が最も病気リスクが低いとされる「標準体重」の目安とされています。
この計算機では、現在の身長・体重から現在のBMIを自動計算し、目標BMIと週間減量ペースを入力することで、目標体重と達成までの週・月数を予測します。ダイエットの計画を立てる際の現実的な期間設定にお役立てください。
専門家はWHOに準じて週0.5〜1kgの緩やかな減量を推奨しています。急激な減量は筋肉量の低下や栄養バランスの乱れを引き起こし、リバウンドにつながります。十分なたんぱく質摂取と有酸素運動・筋力トレーニングを組み合わせた生活習慣の改善が最も効果的です。
よくある質問
日本人の標準BMIはどのくらいですか？
日本肥満学会ではBMI 18.5〜24.9が普通体重です。BMI 22が最も疾病リスクが低い標準体重とされています。25以上で肥満と判定されます。
週間減量ペースはどのくらいが適切ですか？
週0.5〜1kgの減量が推奨されています。急激な減量は筋肉量の低下やリバウンドを引き起こすため、週1kg以下のペースで計画しましょう。