カロリー消費計算機とは？
食べた食品のカロリーを運動で消費するのに何分かかるかを計算するツールです。MET（メッツ）を使った計算式で、運動の種類と体重に基づいて1時間あたりの消費カロリーを算出し、選んだ食品のカロリーを消費するために必要な運動時間を表示します。
運動別MET値と消費カロリー目安（体重60kgの場合）
| 運動 | MET | 消費カロリー/時間 |
|---|---|---|
| ウォーキング（普通） | 3.5 | 約210 kcal |
| ウォーキング（速め） | 5.0 | 約300 kcal |
| ジョギング（8km/h） | 8.0 | 約480 kcal |
| ランニング（10km/h） | 10.0 | 約600 kcal |
| 水泳 | 6.0 | 約360 kcal |
| 自転車 | 6.0 | 約360 kcal |
| 縄跳び | 10.0 | 約600 kcal |
| ヨガ | 3.0 | 約180 kcal |
カロリー消費の計算式
消費カロリー（kcal）= MET × 体重（kg）× 時間（h）の公式を使用します。体重が重いほど同じ運動でも消費カロリーが増え、METが高い高強度の運動ほど短時間で多くのカロリーを消費できます。この計算は運動中の消費量のみを対象とし、運動後の代謝上昇（EPOC）は含まれていません。
よくある質問
カツ丼のカロリーをジョギングで消費するには何分かかりますか？
カツ丼（約700kcal）を体重60kgの人がジョギング（8km/h、MET8.0）で消費するには約88分かかります。ランニング（10km/h）なら約70分で消費できます。
MET値は誰でも同じですか？
MET値は平均値であるため、個人の体力・運動習慣・年齢・性別によって実際の消費カロリーは異なります。より正確な値を知りたい場合は心拍数モニターやウェアラブルデバイスの使用をお勧めします。
食べたカロリーをすべて運動で消費する必要がありますか？
カロリーの大部分は基礎代謝と日常活動で消費されます。食事のカロリーをすべて運動で消費しようとするよりも、バランスの取れた食事と適度な運動習慣を維持することが体重管理には有効です。