ランニングシューズ交換時期計算機の使い方
シューズの種類、累積走行距離、週平均走行距離を入力して残余寿命と交換推奨時期を計算します。交換タイミングを逃すと膝や足首の負傷リスクが高まります。
シューズ交換の目安
一般的なロードランニングシューズの推奨寿命は600〜800km、トレイルシューズは400〜600kmです。体重・走り方・路面の種類によって変わります。ミッドソールのクッション低下とアウトソールの摩耗パターンも重要な交換サインです。
交換サインの確認方法
アウトソールが片側だけ磨り減っている、運動後に足・膝・腰の痛みが増す、指で押してもクッションが戻らない場合は交換時期です。
よくある質問
シューズの寿命を短くする要因は？
体重が重いほど、アスファルトよりコンクリートで走るほど、過度な内側への回転（オーバープロネーション）がある場合は摩耗が早まります。
古いシューズで走り続けるとどうなりますか？
クッション機能が低下すると足・膝・股関節への衝撃が直接伝わります。疲労骨折、膝蓋骨痛、足底筋膜炎のリスクが高まります。
シューズを長持ちさせるコツは？
2〜3足を交互に使うとフォーム素材が回復する時間ができて寿命が延びます。洗濯機ではなく手洗いを推奨します。