🍊 비타민 IU 변환기 | IU는 몇 mcg일까?

변환 방향

환산할 수량 (IU 또는 mcg)

비타민 종류·형태

1 IU 당 환산량 (mcg, 참고 — 제품 표기 확인)

비타민 IU 변환기 사용법

IU는 무게가 아니라 생물학적 활성을 재는 단위라서, 성분마다 1 IU에 해당하는 무게가 따로 정해져 있습니다. 그래서 하나의 계수로 모든 비타민을 환산할 수 없습니다. 종류와 형태를 고르면 널리 쓰이는 표준 계수가 계수 칸에 채워지고, 수량에 그 계수를 곱해 mcg와 mg를 구합니다. 반대 방향은 수량을 계수로 나눕니다.

계수를 상수로 박지 않고 고쳐 넣을 수 있게 둔 이유가 있습니다. 비타민 A는 레티놀과 베타카로틴의 활성이 다르고, 비타민 E는 천연 d-알파토코페롤과 합성 dl-알파토코페롤의 IU당 무게가 다릅니다. 비타민 D는 D2와 D3가 같은 계수를 쓰지만, 제품과 자료에 따라 표기가 조금씩 다르게 적히는 일도 있습니다. 제품 라벨의 환산 표기를 확인해 그 숫자를 넣으면 가장 정확합니다.

이 페이지는 단위 환산만 합니다. 하루 권장 섭취량이나 상한 섭취량에 들어맞는지 판단하는 일은 다루지 않으니 제품 설명과 전문가 안내를 따르세요. 2026년 11월 기준이며 표기 기준이 바뀔 수 있어 연 1회 갱신 대상입니다.

자주 묻는 질문

비타민 종류마다 IU 환산 계수가 왜 다를까요?

IU는 무게가 아니라 생물학적 활성을 재는 단위입니다. 같은 1 IU라도 비타민 D는 콜레칼시페롤 0.025mcg, 비타민 A 레티놀은 0.3mcg의 활성에 해당하도록 성분별로 따로 정의되어 있습니다. 그래서 하나의 계수로 모든 비타민을 환산할 수 없습니다.

비타민 E는 천연과 합성이 왜 다른 숫자일까요?

비타민 E는 분자 구조가 여러 가지이고 몸에서 쓰이는 정도가 달라 형태별로 활성이 다릅니다. 그래서 천연 d-알파토코페롤과 합성 dl-알파토코페롤의 IU당 무게가 다르게 정해져 있습니다. 제품 라벨에 적힌 환산 표기를 확인해 계수를 넣으세요.

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