์ต๊ด ํ์ฑ ๊ธฐ๊ฐ ๊ณ์ฐ๊ธฐ ์ฌ์ฉ๋ฒ
์ต๊ด ์ ํ(๋จ์/์ค๊ฐ/๋ณตํฉ)๊ณผ ์ฃผ๋น ์ค์ฒ ๋น๋๋ฅผ ์ ํํ๋ฉด Phillippa Lally(UCL) ์ฐ๊ตฌ ๊ธฐ๋ฐ์ ์์ ํ์ฑ ๊ธฐ๊ฐ์ ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ์์์ผ๋ก๋ถํฐ ๊ฒฝ๊ณผ ์ผ์๋ฅผ ์ ๋ ฅํ๋ฉด ํ์ฌ ๋ฌ์ฑ๋ฅ ๊ณผ ๋จ์ ๊ธฐ๊ฐ๋ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค. '๋จ์ ์ต๊ด'์ 18~40์ผ, '์ค๊ฐ ์ต๊ด'์ 40~100์ผ, '๋ณตํฉ ์ต๊ด'์ 100~254์ผ์ด ๊ธฐ์ค์ด๋ฉฐ, ์ฃผ๋น ์ค์ฒ ๋น๋๊ฐ ๋ฎ์์๋ก ๊ธฐ๊ฐ์ด ๊ธธ์ด์ง๋๋ค.
์ต๊ด ํ์ฑ 4๋จ๊ณ
1๋จ๊ณ(์์, 0~30%) ์์์ ์ผ๋ก ๋ ธ๋ ฅํด์ผ ํ๋ ์๊ธฐ. 2๋จ๊ณ(์ง์ , 30~60%) ์ ์ ์์ฐ์ค๋ฌ์์ง๋ ์๊ธฐ. 3๋จ๊ณ(์์ ํ, 60~100%) ๋น ์ง๋ฉด ๋ถํธํ ์๊ธฐ. 4๋จ๊ณ(์๋ํ) ์๊ฐ ์์ด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ํ๋ ์ง์ ํ ์ต๊ด ๋จ๊ณ. ๋๋ถ๋ถ์ ์ฌ๋์ด 2๋จ๊ณ์์ ํฌ๊ธฐํ๋ฏ๋ก ์ด ๊ตฌ๊ฐ์ ๋๊ธฐ๋ ๊ฒ ํต์ฌ์ ๋๋ค.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
1960๋ ๋ ์ฑํ์ธ๊ณผ ์์ฌ Maxwell Maltz์ ํ์ ๊ด์ฐฐ์์ ๋์จ ๋ง์ด ์์ ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ณผํ์ ๊ทผ๊ฑฐ๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ, Lally์ 2010๋ UCL ์ฐ๊ตฌ์์๋ ํ๊ท 66์ผ, ์ต๋ 254์ผ์ด ๊ฑธ๋ ธ์ต๋๋ค. 21์ผ์ ๊ฐ์ฅ ๋จ์ํ ์ต๊ด์ ์ต์๊ฐ์๋ ๋ฏธ์น์ง ๋ชปํฉ๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ ํ๋ฃจ ์ดํ ๋น ์ง๋ ๊ฒ์ ์ ์ฒด ์ต๊ด ํ์ฑ์ ํฐ ์ํฅ์ด ์์์ต๋๋ค. ์ค์ํ ๊ฑด ๋น ์ง ๊ฒ์ ์ด์ ๋ก ์์ ํ ํฌ๊ธฐํ์ง ์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋น ์ง ๋ค์ ๋ ๋ฐ๋ก ์ฌ๊ฐํ๋ ๊ฒ์ด ํต์ฌ ์ ๋ต์ ๋๋ค.