๐Ÿซ€์‹ํ›„ ํ˜ˆ์•• ๋ณ€ํ™” ์˜ˆ์ธก ๊ฐ€์ด๋“œ

์‹๋‹จ ๊ตฌ์„ฑยท๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ํ•จ๋Ÿ‰ยท์นดํŽ˜์ธ์œผ๋กœ ์‹ํ›„ ํ˜ˆ์•• ๋ณ€ํ™” ์˜ˆ์ธก๊ณผ ํ˜ˆ์•• ๊ด€๋ฆฌ ์‹๋‹จ ์•ˆ๋‚ด

mmHg
mg
mg

์‹์‚ฌ๊ฐ€ ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ

์‹ํ›„ ํ˜ˆ์•• ๋ณ€ํ™”๋Š” ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ, ์นดํŽ˜์ธ, ์‹์‚ฌ๋Ÿ‰์˜ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์š”์†Œ๊ฐ€ ๋ณตํ•ฉ์ ์œผ๋กœ ์ž‘์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ์ด ๋งŽ์€ ์‹์‚ฌ๋Š” ํ˜ˆ๊ด€ ๋‚ด ์ˆ˜๋ถ„์„ ์ฆ๊ฐ€์‹œ์ผœ ํ˜ˆ์••์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ฉฐ, ์ด ํšจ๊ณผ๋Š” ์‹ํ›„ 30๋ถ„~์ˆ˜ ์‹œ๊ฐ„ ์ง€์†๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์ธ์€ ํ˜ˆ๊ด€์„ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ์ˆ˜์ถ•์‹œ์ผœ ํ˜ˆ์••์„ 3~8 mmHg ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ˜๋ฉด ๊ณผ์‹ ํ›„์—๋Š” ์†Œํ™” ๊ณผ์ •์—์„œ ํ˜ˆ๋ฅ˜๊ฐ€ ์†Œํ™”๊ธฐ๋กœ ์ง‘์ค‘๋˜์–ด ๋ง์ดˆ ํ˜ˆ๊ด€์ด ํ™•์žฅ๋˜๋ฉด์„œ ์˜คํžˆ๋ ค ํ˜ˆ์••์ด ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€๋Š” '์‹ํ›„ ์ €ํ˜ˆ์••'์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๋ น์ž๋‚˜ ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ ํ™˜์ž์—์„œ ๋” ๋‘๋“œ๋Ÿฌ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ˆ์••์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์‹๋‹จ ์ „๋žต (DASH ์‹์ด์š”๋ฒ•)

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

์‹์‚ฌ ํ›„ ํ˜ˆ์••์ด ์˜ค๋ฅด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ •์ƒ์ธ๊ฐ€์š”?

๋‚˜ํŠธ๋ฅจยท์นดํŽ˜์ธ ์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋งŽ์œผ๋ฉด ์˜ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ๊ณผ์‹ ํ›„์—๋Š” ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ๋‚ด๋ ค๊ฐˆ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž๋Š” ์‹ํ›„ ํ˜ˆ์••์„ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ธก์ •ํ•ด ๋ณ€ํ™” ํŒจํ„ด์„ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํ•˜๋ฃจ ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์ ์ • ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์€ ์–ผ๋งˆ์ธ๊ฐ€์š”?

WHO ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์€ ํ•˜๋ฃจ 2,000 mg ์ดํ•˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž๋Š” 1,500 mg ์ดํ•˜๋กœ ์ œํ•œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ผ๋ฉด 1๊ฐœ์— ์•ฝ 1,700~2,000 mg์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์นดํŽ˜์ธ์ด ํ˜ˆ์••์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ์€?

์นดํŽ˜์ธ์€ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ํ˜ˆ์••์„ 3~8 mmHg ์˜ฌ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ด ํšจ๊ณผ๋Š” 3~6์‹œ๊ฐ„ ์ง€์†๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์นดํŽ˜์ธ ๋ฏผ๊ฐ์ž๋‚˜ ๊ณ ํ˜ˆ์•• ํ™˜์ž๋Š” ์ฃผ์˜๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.