영양 결핍 자가 진단 체크기 사용법
식습관과 신체 증상을 선택하면 부족할 가능성이 높은 영양소와 보충 방법을 안내합니다. 현대인에게 흔히 부족한 비타민D·철분·마그네슘·비타민B12 등을 중심으로 분석합니다.
영양 결핍은 서서히 나타나기 때문에 눈치채기 어렵습니다. 만성 피로, 탈모, 구내염, 피부 문제 등은 영양 결핍의 신호일 수 있습니다. 이 도구는 참고용이며, 정확한 진단을 위해서는 혈액 검사가 필요합니다.
자주 묻는 질문
비타민D는 왜 중요한가요?
비타민D는 칼슘 흡수, 면역 기능, 기분 조절에 필수적입니다. 실내 생활이 많은 현대인에게 결핍이 흔하며, 햇빛 노출 부족 시 보충제(1,000~2,000IU/일)가 권장됩니다.
철분 결핍과 빈혈의 차이는?
철분 결핍이 심해지면 빈혈(헤모글로빈 저하)이 발생합니다. 초기 철분 결핍은 혈액 검사(페리틴 수치)로만 확인 가능하며, 피로·창백한 피부·어지러움 증상이 나타납니다.
마그네슘 결핍 증상은 무엇인가요?
근육 경련, 다리 저림, 수면 장애, 불안감, 두통이 마그네슘 결핍의 주요 증상입니다. 견과류, 씨앗, 시금치, 아보카도가 좋은 공급원입니다.