🫳 반복 동작 누적 시간 계산기

타이핑·키보드 — 하루 시간

마우스·트랙패드 — 하루 시간

조립·공구 작업 — 하루 시간

휴대기기·게임기 사용 — 하루 시간

주당 일수 (일, 1~7)

반복 동작 누적 시간 계산기 사용법

타이핑, 마우스, 조립·공구 작업, 휴대기기 사용의 하루 시간과 주당 일수를 넣으면 유형별 주간 누적 시간과 하루 합계 안에서의 비중, 전체 주간 누적을 계산합니다. 비중은 소수 1자리로 반올림하므로 합계가 100%와 조금 어긋날 수 있고, 그 사실을 결과 아래에 적어 뒀습니다.

왜 점수를 내지 않는가

손목터널증후군 증상의 정도는 의료진이 보스턴 손목터널 설문(BCTQ, Boston Carpal Tunnel Questionnaire)으로 평가하는 경우가 많습니다. 증상 중증도 11문항과 기능 상태 8문항을 각각 1~5점으로 답해 평균을 내는 검증된 설문이며, 진단은 진찰과 신경전도검사를 함께 보고 내립니다. 이 페이지는 그 설문 문항을 묻지 않으므로 임의 가중치로 위험 점수를 만들지 않고, 본인이 실제로 쓰는 시간이 어디에 얼마나 쏠려 있는지만 보여 줍니다. 주당 몇 시간이면 안전하다는 단일 공식 기준은 없으며, 작업장에서는 ACGIH 손 활동 수준(HAL) 기준처럼 반복 빈도와 힘을 함께 평가합니다.

손가락이나 손바닥이 저리거나, 밤에 손이 저려 깨거나, 물건을 쥐는 힘이 떨어지거나, 손에 감각이 둔해지면 누적 시간과 무관하게 진료를 받으세요. 누적 시간이 적게 나왔다는 것이 손목에 문제가 없다는 뜻은 아닙니다(2026년 10월 기준).

자주 묻는 질문

안전한 주당 누적 시간은 몇 시간인가요?

주당 몇 시간이면 안전하다는 단일 공식 기준은 없습니다. 작업장 평가에서는 미국 산업위생전문가협의회(ACGIH)의 손 활동 수준(HAL) 기준처럼 시간뿐 아니라 반복 빈도와 힘을 함께 봅니다. 이 페이지는 본인이 쓰는 시간의 양과 쏠린 곳을 보여 주는 집계이고, 안전 한계를 정해 주지는 않습니다.

저림 빈도는 왜 입력하지 않나요?

저림 같은 증상은 의료진이 보스턴 손목터널 설문(BCTQ: 증상 중증도 11문항·기능 상태 8문항, 각 1~5점)이라는 검증된 설문과 진찰·신경전도검사로 평가합니다. 이 페이지는 그 문항을 묻지 않는 시간 집계 도구라서, 임의로 만든 증상 점수를 넣지 않았습니다. 증상이 있으면 진료에서 BCTQ 같은 평가를 받아 보세요.

비중 합계가 100%가 아닌 이유는요?

각 비중을 소수 1자리로 반올림해 표시하기 때문입니다. 반올림 때문에 합계가 99.9%나 100.1%로 보일 수 있습니다.

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