๐Ÿงฌ๊ฑด๊ฐ• ๋‚˜์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ

ํ˜ˆ์••ยท์ฒด์ค‘ยท์šด๋™๋Ÿ‰ยท์ˆ˜๋ฉด์œผ๋กœ ์‹ค์ œ ๊ฑด๊ฐ• ๋‚˜์ด ์ธก์ •

๊ฑด๊ฐ• ๋‚˜์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ ์‚ฌ์šฉ ์•ˆ๋‚ด

์ƒ๋ฌผํ•™์  ๋‚˜์ด๋Š” ์‹ค์ œ ๋งŒ ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์•„๋‹Œ, ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ• ์ง€ํ‘œ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ธก์ •ํ•œ '๋ชธ์ด ๋Š๋ผ๋Š” ๋‚˜์ด'์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋™์ผํ•œ ๋‚˜์ด๋ผ๋„ ์šด๋™, ์‹์Šต๊ด€, ์ˆ˜๋ฉด, ํก์—ฐ ์—ฌ๋ถ€์— ๋”ฐ๋ผ ์ƒ๋ฌผํ•™์  ๋‚˜์ด๋Š” ํฌ๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ผ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™๊ณผ ๊ธˆ์—ฐ๋งŒ์œผ๋กœ ์ƒ๋ฌผํ•™์  ๋‚˜์ด๋ฅผ 5~10๋…„ ๋‚ฎ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” BMI, ํ˜ˆ์••, ์ฃผ๊ฐ„ ์šด๋™ ๋นˆ๋„, ์ˆ˜๋ฉด ์‹œ๊ฐ„, ํก์—ฐ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ์ข…ํ•ฉํ•ด ์ƒ๋ฌผํ•™์  ๊ฑด๊ฐ• ๋‚˜์ด๋ฅผ ์ถ”์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ํ•ญ๋ชฉ์ด ๋…ธํ™”์— ๋ฏธ์น˜๋Š” ์˜ํ–ฅ์„ ์ ์ˆ˜ํ™”ํ•ด ์‹ค์ œ ๋‚˜์ด ๋Œ€๋น„ ๊ฑด๊ฐ• ๋‚˜์ด ์ฐจ์ด๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐœ์„  ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ•ญ๋ชฉ์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๋ฐ ํ™œ์šฉํ•˜์„ธ์š”.

๊ฑด๊ฐ• ๋‚˜์ด๋ฅผ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์ฃผ 5์ผ ์ด์ƒ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์œ ์‚ฐ์†Œยท๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™, ๊ธˆ์—ฐ, ์ ˆ์ฃผ, 7~9์‹œ๊ฐ„์˜ ์–‘์งˆ์˜ ์ˆ˜๋ฉด, ๊ท ํ˜• ์žกํžŒ ์‹์‚ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ˆ์••์ด ๋†’๋‹ค๋ฉด ๋‚˜ํŠธ๋ฅจ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ค„์ด๊ณ  ๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™์œผ๋กœ ์ •์ƒํ™”๋ฅผ ๋ชฉํ‘œ๋กœ ํ•˜์„ธ์š”.

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ

์ƒ๋ฌผํ•™์  ๋‚˜์ด๋ž€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”?

์‹ค์ œ ๋‚˜์ด์™€ ๋‹ฌ๋ฆฌ ์‹ ์ฒด ๊ธฐ๋Šฅ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๋ฅผ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ์ธก์ •ํ•œ ๋‚˜์ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™ยท์‹์Šต๊ด€ยท์ˆ˜๋ฉด ๋“ฑ ์ƒํ™œ ์Šต๊ด€์— ๋”ฐ๋ผ ์‹ค์ œ ๋‚˜์ด๋ณด๋‹ค ์ Š๊ฑฐ๋‚˜ ๋Š™๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฑด๊ฐ• ๋‚˜์ด๋ฅผ ์ค„์ด๋Š” ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฌด์—‡์ธ๊ฐ€์š”?

๊ทœ์น™์ ์ธ ์šด๋™, ๊ธˆ์—ฐ, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด, ์ •์ƒ ํ˜ˆ์•• ์œ ์ง€๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ํก์—ฐ์€ ์ƒ๋ฌผํ•™์  ๋‚˜์ด๋ฅผ 5~7๋…„ ์ด์ƒ ๋†’์ด๋Š” ์ฃผ์š” ์š”์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.