🍜 라면 칼로리·나트륨 비교 계산기

라면 종류

국물 섭취 정도

하루 섭취 개수

개

라면 종류별 칼로리·나트륨 비교 계산기 사용법

라면마다 칼로리와 나트륨 함량이 꽤 다르고, 국물을 얼마나 마시느냐에 따라 실제로 몸에 들어가는 나트륨량도 크게 달라집니다. 라면 종류와 국물 섭취 정도, 하루 섭취 개수를 선택하면 총 칼로리와 표기 나트륨, 국물 섭취를 반영한 실제 나트륨 섭취량, 일일 권장 섭취량(2,000mg) 대비 비율까지 계산해드립니다.

신라면(500kcal, 나트륨 1,790mg), 진라면 매운맛(505kcal, 1,600mg), 안성탕면(480kcal, 1,730mg), 너구리(585kcal, 1,730mg)는 국물형이라 국물을 마시는 정도에 따라 실제 섭취 나트륨이 달라집니다. 반면 불닭볶음면(505kcal, 1,150mg)과 짜파게티(585kcal, 1,060mg)는 국물을 따로 버리지 않는 볶음면 형태라 표기된 나트륨을 거의 그대로 섭취하게 됩니다.

국물형 라면은 나트륨의 약 70%가 국물에 녹아 있는 것으로 보고, 국물을 다 마시면 100%, 반만 마시면 약 65%, 거의 안 마시면 약 30~35%만 섭취하는 것으로 계산합니다. 나트륨 일일 권장 섭취량은 세계보건기구 기준 2,000mg이며, 국물을 다 마시는 습관이라면 라면 한 그릇만으로도 하루 권장량의 상당 부분을 차지할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

라면 국물을 다 마시면 나트륨을 얼마나 더 섭취하게 되나요?

국물형 라면은 표기된 나트륨의 약 70%가 국물에 녹아 있습니다. 국물을 다 마시면 표기량 전체를, 반만 마시면 약 65%, 거의 안 마시면 약 30~35%만 섭취하게 됩니다.

불닭볶음면이나 짜파게티는 왜 국물 섭취 비율이 적용되지 않나요?

볶음면 형태는 국물을 따로 버리는 국물형과 달리 소스가 면에 코팅되어 대부분 그대로 섭취됩니다. 그래서 국물 비율과 상관없이 표기된 나트륨을 전량 섭취하는 것으로 계산합니다.

라면 종류별 칼로리·나트륨 비교 계산기 사용법

자주 묻는 질문

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