Question 1

칼로리 소모 계산 공식은?

Accepted Answer

칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(시간)으로 계산합니다. MET(대사당량)는 안정 시 대비 에너지 소비량 비율로, 달리기(10km/h)는 MET 10, 수영은 MET 8입니다.

Question 2

가장 칼로리를 많이 태우는 운동은?

Accepted Answer

줄넘기(MET 10~12), 달리기(MET 9~12), HIIT(MET 9~10), 사이클링 고강도(MET 12)가 칼로리 소모가 가장 높습니다. 같은 시간 운동 시 줄넘기와 달리기가 가장 효율적입니다.

Question 3

칼로리 계산 결과는 정확한가요?

Accepted Answer

MET 기반 계산은 평균치로 개인의 체력 수준, 운동 강도, 환경에 따라 ±20% 차이가 날 수 있습니다. 참고용으로 활용하고 정확한 측정은 심박수 기반 기기를 권장합니다.

🔥종목별 칼로리 소모량 비교기

MET 기반 칼로리 계산 방법