🛑 앉은 시간 누적 계산기 | 순수 몇 시간 앉아 있을까?

하루 총 좌식 시간 (분)

분

중단 주기 — 몇 분 앉은 뒤 일어날지 (직접 입력)

분

1회 중단 길이 (분)

분

주당 좌식 일수 (일)

일

하루에 앉아 있는 전체 시간과 직접 정한 중단 주기, 1회 중단 길이를 넣으면 중단이 몇 번 들어가는지, 중단 시간을 빼고 실제로 앉아 있는 시간이 얼마나 쌓이는지를 계산합니다. 주당 좌식 일수까지 넣으면 주간 누적도 함께 나옵니다. 재택·사무직처럼 앉은 시간이 긴 하루를 숫자로 확인할 때 쓰는 도구입니다.

계산 방식은 앉기 주기와 중단 길이를 한 묶음으로 보고, 전체 좌식 시간에 완전히 들어가는 묶음 수를 세는 것입니다. 묶음 수가 곧 중단 횟수이고 남는 시간은 마지막 블록의 앉은 시간으로 처리합니다. 2026년 10월 기준으로 몇 분마다 일어나야 한다는 공인된 중단 주기는 공개된 자료에서 확인되지 않습니다. 그래서 주기와 중단 길이에 기본값을 넣지 않고 전부 입력칸으로 두었습니다.

칼로리 소모나 건강 효과는 추정하지 않고, 입력한 주기가 적절한지도 판정하지 않습니다. 중단 주기가 총 좌식 시간보다 길면 중단은 0회로 나오고 그 이유를 결과에 그대로 적습니다. 허리·목 통증이나 다리 저림이 이어진다면 앉는 시간을 조절하기 전에 의료진 진료를 먼저 받으세요. 결과의 시간은 시·분 표기와 총 분 표기를 함께 보여 주므로 근무 기록에 그대로 옮겨 적을 수 있습니다.

자주 묻는 질문

중단 주기를 몇 분으로 넣어야 하나요?

공인된 기준은 확인되지 않습니다. 이 계산기는 주기를 추천하지 않고, 입력한 주기로 횟수와 누적 시간만 계산합니다.

순수 앉은 시간은 어떻게 나오나요?

전체 좌식 시간에서 실제로 들어간 중단 시간을 뺀 값입니다. 중단이 0회면 전체 시간이 그대로 앉은 시간이 됩니다.

중단 횟수가 소수로 나오지 않는 이유는 무엇인가요?

완전히 들어가는 중단만 내림으로 세기 때문입니다. 마지막에 남는 부분 중단은 결과 마지막 줄에 분 단위로 따로 적습니다.

🛑앉은 시간 누적·중단 횟수 계산기

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