🎖️ 군 체력검정 나이별 등급 계산기 | 나이 고려하면 몇 급일까?

구분

나이 (만 나이)

세

팔굽혀펴기 (2분, 개)

개

윗몸일으키기 (2분, 개)

개

3km 달리기 — 분

분

3km 달리기 — 초

초

군 체력검정 연령별 보정 기준이란?

한국군 체력검정은 나이에 따라 다른 기준을 적용합니다. 신체 능력이 나이와 함께 자연스럽게 감소하는 점을 반영해 연령 구간별로 특급·1급·2급·3급 기준이 조정됩니다. 20대 기준 특급 팔굽혀펴기가 72개라면, 남군 31~35세는 68개, 36~40세는 65개, 41~43세는 61개로 낮아집니다.

이 계산기는 만 나이를 입력하면 자동으로 해당 연령 구간 기준을 적용해 각 종목 등급과 종합 등급을 계산합니다. 종합 등급은 세 종목 중 가장 낮은 등급으로 결정됩니다. 30대 중반 이상도 자신의 연령대 기준에서 특급을 목표로 할 수 있습니다.

근거는 부대관리훈령 별표31(국방부훈령 제3148호, 시행 2026년 3월 19일)이며 원문 전체 표를 반영했습니다. 연령 구간은 25세 이하부터 60세까지 13개로 나뉘고, 남군·여군·남자 군무원·여자 군무원이 각각 다른 기준을 씁니다. 예를 들어 남군 팔굽혀펴기 특급은 25세 이하 72개에서 60세 40개로, 3km 달리기 특급은 12분 30초에서 16분으로 완화됩니다. 나이를 고려한 현실적인 목표 설정에 활용하세요.

자주 묻는 질문

연령 보정은 왜 필요한가요?

나이가 많을수록 근력·지구력이 감소하는 생리적 변화를 반영하기 위한 제도입니다. 동일 기준을 적용하면 고령 장병에게 불합리한 평가가 될 수 있습니다.

종합 등급은 어떻게 결정되나요?

팔굽혀펴기·윗몸일으키기·3km 달리기 세 종목 중 가장 낮은 등급이 종합 등급이 됩니다. 한 종목에서 불합격이면 전체 불합격입니다.

40세 이상도 특급을 받을 수 있나요?

네, 가능합니다. 별표31은 60세까지 구간이 있습니다. 남군 41~43세 구간은 팔굽혀펴기 61개 이상, 윗몸일으키기 72개 이상, 3km 13분 30초 이내면 특급입니다.

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