์ ์ง๋์ฌ ์ ์์ด๋? ๋ค์ด์ดํธ ์ ์ฒด๊ธฐ ์ดํดํ๊ธฐ
์ ์ง๋์ฌ ์ ์(Metabolic Adaptation)์ ์ง์์ ์ธ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ํ ์ ์ ์ฒด๊ฐ ์๋์ง ์๋น๋ฅผ ์ค์ฌ ์์กด์ ์ ์งํ๋ ค๋ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ์์ ๋๋ค. ๊ธฐ์ด๋์ฌ์จ์ด ๋ฎ์์ง๋ฉด ๋์ผํ ์๋จ์ ์ ์งํด๋ ์ฒด์ค ๊ฐ๋ ์๋๊ฐ ๋๋ ค์ง๊ฑฐ๋ ์์ ํ ๋ฉ์ถ๋ ์ ์ฒด๊ธฐ๊ฐ ์ฐพ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ ์ค์ ๊ฐ๋ ์๋์ ๊ธฐ๋ ๊ฐ๋ ์๋๋ฅผ ๋น๊ตํด ์ ์ ์์ค์ ์ง๋จํฉ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ์ฌ์ดํด๋ง์ ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ์ผ๊ณผ ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ์ผ(๋ฆฌํผ๋ ๋ฐ์ด)์ ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋ณตํด ๋ ํด ํธ๋ฅด๋ชฌ ์์น๋ฅผ ํ๋ณต์ํค๊ณ ์ ์ง๋์ฌ ์ ํ๋ฅผ ์ํํ๋ ์ ๋ต์ ๋๋ค. ํ์ํ๋ฌผ ์์ฃผ์ ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ ๋ ์ ๋ ํด ๋ถ๋น๋ฅผ ์ด์งํด ์ ์ง๋์ฌ ํ๋ณต์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
์ฌ๊ฐํ ๋์ฌ ์ ์์ด ์์ฌ๋๋ค๋ฉด 2~4์ฃผ์ ์ ์ง๊ธฐ(๋ฉ์ธํฐ๋์ค)๋ฅผ ๊ฐ๊ณ ์ถฉ๋ถํ ์์์ ์ญ์ทจํ ๋ค ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ฌ์์ํ๋ ๊ฒ์ด ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
์ง์์ ์ธ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ํ ์ ์ ์ฒด๊ฐ ์๋์ง ์ ์ฝ ๋ชจ๋๋ก ์ ํ๋์ด ๊ธฐ์ด๋์ฌ์จ์ด ๋ฎ์์ง๋ ํ์์ ๋๋ค. ๊ฐ์ ์๋จ์ ์ ์งํด๋ ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ด ๋๋ ค์ง๋ ์ ์ฒด๊ธฐ์ ์ฃผ์ ์์ธ์ ๋๋ค.
๋ค. ์ฃผ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋์ด๋ ๋ ์ ํฌํจํ๋ฉด ๋ ํด ํธ๋ฅด๋ชฌ ์์น๊ฐ ํ๋ณต๋์ด ์ ์ง๋์ฌ ์ ํ๋ฅผ ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ธ์ฐจ๊ฐ ์์ง๋ง 2~4์ฃผ์ ์ ์ง ๊ธฐ๊ฐ(๋ฉ์ธํฐ๋์ค) ํ ์ฌ์์ํ๋ฉด ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ทน๋ณตํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฌด๋ฆฌํ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ํ๋ณด๋ค ๋จ๊ณ์ ์ ๊ทผ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.