🤾핸드볼·족구 칼로리 소모 계산기

경기 시간으로 핸드볼 칼로리 계산

체중

경기 시간

분

종목·강도

핸드볼·족구 칼로리 소모 계산기 사용법

핸드볼과 족구는 모두 손이나 발로 공을 다루는 팀 스포츠지만, 코트 크기와 이동량 차이 때문에 실제 소모 칼로리는 크게 갈립니다. 이 계산기는 체중과 경기 시간, 그리고 종목·강도별 대사당량(MET) 지수를 곱해 경기에서 소모한 칼로리를 추정합니다. 체중이 무거울수록, 이동량과 몸싸움이 많은 종목일수록 소모 칼로리는 커집니다.

종목·강도는 세 단계로 나뉩니다. 사내 체육대회나 친목 모임처럼 가볍게 즐기는 족구는 MET 4.0으로 가장 낮습니다. 대회 수준으로 진지하게 겨루는 경쟁전 족구는 반응 속도와 순발력이 더 필요해 MET 6.0으로 올라갑니다. 넓은 코트를 계속 뛰어다니며 몸싸움과 점프슛을 반복하는 핸드볼 팀 경기는 세 종목 중 가장 격렬해 MET 8.0을 적용합니다. 본인이 즐기는 종목과 강도를 선택하세요.

이 결과는 종목별 평균 강도를 기준으로 한 추정치이며, 실제 소모량은 포지션, 경기 수준, 교체 빈도에 따라 달라질 수 있습니다. 체력 관리나 운동 계획을 세울 때 참고 수치로 활용하시기 바랍니다. 같은 종목이라도 골키퍼처럼 상대적으로 정적인 포지션은 이 수치보다 낮게, 계속 뛰어다니는 미드필더형 포지션은 더 높게 나올 수 있습니다.

자주 묻는 질문

핸드볼이 족구보다 칼로리 소모가 훨씬 큰가요?

네, 핸드볼은 넓은 코트를 계속 뛰어다니며 몸싸움과 점프슛이 반복돼 강도가 높습니다. 반면 족구는 좁은 코트에서 발과 머리로만 공을 다뤄 상대적으로 강도가 낮습니다.

족구도 진지하게 하면 강도가 높아지나요?

네, 사내 체육대회처럼 가볍게 즐기는 레저 족구와 달리 대회 수준의 경쟁전은 반응 속도와 순발력이 많이 요구돼 강도가 더 높게 계산됩니다.

핸드볼·족구 칼로리 소모 계산기 사용법

자주 묻는 질문

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