์ ๋ ฅ์ด ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฐ๋ก๋ฏธํฐ์ธ ์ด์
์ ๋ ฅ(Grip Strength)์ ๋จ์ํ ์ ํ์ด ์๋ ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ ์์ค์ ๋ฐ์ํ๋ ์ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ์งํ์ ๋๋ค. 2015๋ ใLancetใ์ ๋ฐํ๋ ๋๊ท๋ชจ ์ฐ๊ตฌ์์ ์ ๋ ฅ ๊ฐ์๋ ์ฌํ๊ด ์งํ์ผ๋ก ์ธํ ์ฌ๋ง ์ํ์ ์ฆ๊ฐ์ํค๋ฉฐ, ์ ๋ ฅ 1kg ๊ฐ์๋น ์ฌํ๊ด ์งํ ์ฌ๋ง ์ํ์ด 17% ๋์์ง๋ค๊ณ ๋ณด๊ณ ๋์ต๋๋ค.
์ฐ๋ นยท์ฑ๋ณ๋ณ ์ ๋ ฅ ํ๊ท ๊ธฐ์ค (๊ตญ๋ฏผ์ฒด๋ ฅ100)
| ์ฐ๋ น๋ | ๋จ์ฑ ํ๊ท | ์ฌ์ฑ ํ๊ท |
|---|---|---|
| 20๋ | 43~52kg | 25~32kg |
| 30๋ | 43~51kg | 25~32kg |
| 40๋ | 41~50kg | 23~30kg |
| 50๋ | 38~46kg | 20~27kg |
| 60๋ | 33~41kg | 17~24kg |
์ ๋ ฅ ํฅ์ ํ๋ จ๋ฒ
์ ๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ๋ ฅ๊ธฐ(๊ทธ๋ฆฝํผ) ์ฌ์ฉ, ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ, ํ๋จธ์ค ์ํฌ์ ๋๋ค. ์ฃผ 2~3ํ, ๊ฐ 3~5์ธํธ๋ฅผ ๊พธ์คํ ์ค์ํ๋ฉด 6~8์ฃผ ๋ด ๋์ ๋๋ ํฅ์์ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋งค๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ(๋ฐ ํ์)๋ ์๊ฐ๋ฝ๊ณผ ์ ์๊ทผ ๊ฐํ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ
์ ๋ ฅ๊ณ(๊ทธ๋ฆฝ ๋ค์ด๋๋ชจ๋ฏธํฐ)๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ์ ์๋ ์์ธ์์ ํ์ ์์ผ๋ก ๋ด๋ฆฌ๊ณ ์ต๋๋ก ์ฅก๋๋ค. ์์ ๊ฐ 2ํ์ฉ ์ธก์ ํด ์ต๊ณ ๊ฐ์ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
์ ๋ ฅ์ 40๋๋ถํฐ ์์ํ ๊ฐ์ํ๋ฉฐ 70๋์๋ 20~30๋์ ์ฝ 70% ์์ค์ผ๋ก ๋จ์ด์ง๋๋ค. ๊พธ์คํ ๊ทผ๋ ฅ ํ๋ จ์ผ๋ก ๋ ธํ์ ์ํ ์ ๋ ฅ ๊ฐ์ ์๋๋ฅผ ๋ฆ์ถ ์ ์์ต๋๋ค.