🦶 발목 염좌 회복 기간 계산기

염좌 등급

복귀 목표

⚠️ 본 계산기는 의학적 진단을 대체하지 않습니다. 통증이 지속되거나 악화되면 정형외과 전문의의 진료를 받으세요.

발목 염좌 등급별 회복 기간 계산기 사용법

발목을 삐끗한 뒤 며칠이 지나도 붓기나 통증이 가라앉지 않으면 단순 염좌가 아니라 인대가 더 크게 손상됐을 가능성이 있습니다. 발목 염좌는 손상 정도에 따라 1~3등급으로 나뉘며, 등급에 따라 회복 기간이 크게 달라집니다.

이 계산기는 염좌 등급(1등급 경도, 2등급 중등도, 3등급 중증)과 목표(일상생활 복귀 또는 운동·스포츠 복귀)를 선택하면 일반적으로 알려진 회복 기간을 알려줍니다. 1등급은 인대가 약간 늘어난 정도로 1~4주면 대부분 회복되지만, 인대가 부분 파열된 2등급은 3~8주, 완전 파열된 3등급은 일상 복귀에만 6~12주, 운동 복귀까지는 최대 6개월 가까이 걸릴 수 있습니다.

발목 염좌는 재발이 매우 흔한 부상이므로, 통증이 사라졌다고 바로 예전 강도로 운동을 재개하기보다는 균형 감각과 발목 근력을 충분히 회복한 뒤 단계적으로 복귀하는 것이 중요합니다. 붓기가 심하거나 체중을 싣기 힘든 경우, 통증이 2주 이상 지속되는 경우에는 정형외과 진료를 받으시기 바랍니다.

자주 묻는 질문

발목 염좌 등급은 어떻게 구분하나요?

1등급은 인대가 늘어난 경미한 손상, 2등급은 인대가 부분적으로 찢어진 중등도 손상, 3등급은 인대가 완전히 끊어진 중증 손상입니다. 붓기·멍·체중 지지 가능 여부로 병원에서 판별합니다.

RICE 요법은 어떻게 하나요?

휴식(Rest), 냉찜질(Ice), 압박(Compression), 거상(Elevation)의 앞글자로, 부상 초기 48~72시간 동안 부기와 통증을 줄이는 데 효과적인 기본 처치법입니다.

발목 테이핑이나 보조기는 언제까지 착용해야 하나요?

등급과 개인차에 따라 다르지만, 통증이 사라진 이후에도 운동 복귀 초기에는 재발 방지를 위해 몇 주간 보조기나 테이핑을 병행하는 것이 일반적으로 권장됩니다.

발목 염좌 등급별 회복 기간 계산기 사용법

자주 묻는 질문

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