UV指数と肌ダメージの関係
紫外線（UV）は目に見えませんが、肌への影響は深刻です。UV指数は地表に届く紫外線の強さを0〜11+（危険）の段階で示す指標で、気象庁や天気アプリで毎日確認できます。UV指数が1上がるたびに日焼けまでの時間は大幅に短縮されます。
この計算ツールはフィッツパトリック肌タイプ分類を基に、肌の感受性係数とSPF倍率を適用して日焼けまでの推定時間を算出します。晴天時の直射日光・乾いた肌という標準条件を前提としています。
UV指数レベル別推奨行動
- 1〜2（低い）: ほとんどの人に影響なし。サングラス推奨。
- 3〜5（中程度）: 日焼け止め・帽子着用、昼間は日陰を活用。
- 6〜7（高い）: 午前10時〜午後4時の屋外活動を控えめに。SPF30以上必須。
- 8〜10（非常に高い）: 直射日光を避ける。SPF50以上・2時間ごとに塗り直し。
- 11+（極端）: 屋外活動を避ける。完全な遮断が必要。
よくある質問
曇りの日も日焼け止めが必要ですか？
はい。雲はUVを20〜80%しかカットしません。曇りでもUV指数が高い日があるため、天気アプリで確認して日焼け止めを塗ることをお勧めします。
濃い肌の人も日焼け止めは必要ですか？
タイプV・VIでも長期的にはUVダメージ・肌老化・皮膚がんのリスクがゼロではありません。日焼けしにくいだけで、日焼け止めの使用は推奨されます。