健康的なデスクワークのための人間工学の重要性
現代のビジネスパーソンは、一日の大半をデスクの前で過ごします。しかし、何気なく使っているデスクや椅子の高さが、実は肩こり、腰痛、ストレートネック（スマホ首）といった深刻な健康問題の引き金になっていることをご存知でしょうか。特に日本で一般的に流通しているデスクの高さ（72cm）は、欧米の男性の平均体型を基準にしているケースが多く、多くの日本人（特に女性や小柄な男性）にとっては高すぎるのが現状です。
人間工学セットアップの「黄金律」： 最も重要なのは、身体の各関節を無理のない角度に保つ 「90度の法則」 です。椅子に深く腰掛けた際、足の裏が地面にぴたりとつき、膝の裏が90度になるのが理想的な椅子の高さです。その状態で肩の力を抜き、肘を90度に曲げてキーボードに手を置いた時の高さが、あなたにとって最適なデスクの高さとなります。デスクが高すぎると、無意識に肩をすくめる姿勢になり、僧帽筋に過度な緊張を強いることになります。
モニター配置の重要性： モニターは目から50cm〜70cmほど離し、画面の最上部が目の高さに来るように設置します。視線が上向きになると、まばたきが減りドライアイの原因になります。逆に低すぎると頭が前に垂れ、頸椎に大きな負担がかかります。本計算機は、人間工学の標準データ（BIFMA基準等）をベースに、個人の身長に最適化された数値を導き出します。
ただし、脚の長さや座高には個人差があるため、計算結果を一つの基準として、±2cmの範囲でご自身の「しっくりくる」位置を調整してください。特に昇降式デスク（モーションデスク）をお使いの方は、座り姿勢だけでなく立ち姿勢の高さもメモしておくと、血流改善や腰痛予防に非常に効果的です。Simplewoodyのガイドとともに、ストレスフリーで生産性の高いホームオフィスを実現しましょう。
よくある質問 (FAQ)
A: その場合は、必ず「フットレスト（足置き台）」を導入してください。足が浮いていると太ももの裏が圧迫され、血行不良や腰痛の悪化を招きます。
A: はい、強くお勧めします。モニターアームを使うことで、ミリ単位での高さ調整や奥行きの調整が可能になり、理想的な視線を確保しやすくなります。
A: ノートパソコンの画面を直接見る姿勢は、人間工学的に最悪です。スタンドで画面を目の高さまで上げ、別途外付けのキーボードとマウスを使用するのが正しい方法です。