エネルギーに合わせた時間管理とは？
同じ8時間でも「何をいつやるか」で生産性は大きく変わります。人間の集中力はウルトラディアンリズムに従い約90分周期で高低を繰り返します。エネルギーが高い時間帯に創造的業務を、低い時間帯に軽作業やストレッチを配置することで、1日全体の効率が上がります。
このツールは午前・午後・夜のエネルギーレベルを入力して時間帯別の最適配分と推奨活動を提案します。個人差があるため、結果を参考に自分のパターンに合わせて調整してください。
よくある質問
毎日エネルギーが変わる場合はどうすれば？
平均的なパターンを基準に設定し、その日のコンディションに応じて柔軟に調整することをお勧めします。
夜型でも使えますか？
はい。夜のエネルギーを「高」に設定すると、夜の集中業務時間が多く配分されます。自分のリズムに合わせてください。
パートタイムスケジュールでも使えますか？
はい。活用可能な合計時間を入力するだけで、その時間内でエネルギーレベルに応じた比率で配分されます。