自炊vs外食コスト比較とは？
自炊の食材費と外食費の差を計算することで、どれだけ節約できるかを具体的に把握できます。自炊の食材費、外食費、月の切り替え回数を入力すると、1回あたりの節約額から年間節約額まで即座に計算します。食費の予算を立てる際の参考にご活用ください。
主なメニューの自炊vs外食コスト比較
| メニュー | 外食平均 | 自炊食材費 | 1回の節約額 |
|---|---|---|---|
| 定食（魚・肉） | 約900円 | 約300円 | 約600円 |
| ラーメン | 約850円 | 約150円 | 約700円 |
| パスタ | 約1,000円 | 約250円 | 約750円 |
| 牛丼 | 約550円 | 約250円 | 約300円 |
| カレーライス | 約800円 | 約200円 | 約600円 |
自炊のコスト以外のメリット
自炊は節約だけでなく、食材を自分で選ぶことで栄養バランスを管理できるメリットがあります。食物アレルギーや食事制限がある場合も自由に対応できます。ただし調理時間や食器洗いの手間という機会コストも現実にはあります。週末にまとめて作り置きをする「週1調理」などの工夫で時間コストを減らしながら節約効果を最大化できます。
よくある質問
デリバリーも外食費に含めるべきですか？
はい。デリバリーは外食の一形態です。配達料（300〜500円）と手数料を含めた合計金額を外食費として入力してください。割引クーポンを使う場合はその分を差し引いた実際の支払額で入力すると正確な比較ができます。
光熱費は自炊コストに含めるべきですか？
より正確な比較のためには含めることをお勧めします。1回の調理にかかるガス・電気代は50〜100円程度ですので、自炊コストに加えて入力すると実態に近い比較ができます。
2人世帯の場合はどう計算しますか？
1人分のコストで入力するか、2人分の食材費を自炊費に、2人分の外食費を外食コストに入力してください。切り替え回数を2人で一緒に食べる月の食事回数に合わせて設定してください。